- Cuélgate de una barra y concéntrate en activar tu core
- Levanta las rodillas de forma controlada.
- Bajar con control y repetir

Hanging knee tucks

-Son 12 repeticiones en total alternando los lados
- Cuélgate de una barra y concéntrate en activar tu core
- Meta las rodillas hacia un lado de manera controlada
- Bajar con control y repetir hacia el lado contrario

Hanging oblique knee tucks

Superset

- Lleve la rodilla hacia el codo opuesto
- Repetir en el lado opuesto
- Rota tus caderas a través del movimiento.

Diagonal mountain climbers

- Empezar en posición de plancha
- Mueva sus rodillas hacia su pecho una a la vez hacia adelante y hacia atrás
- Aumente la velocidad a medida que se sienta cómodo

Mountain climbers

- Tire de la rodilla hacia el pecho mientras gira la parte superior del torso
- Lleve su codo opuesto a su rodilla
- Repetir en el lado opuesto
- Concéntrese en comprometer su núcleo

Abs

More workouts from Aitza Fitness