Name: Playbook - Ainara Mitlab - Quemador de glúteo y piernas
Uploaded: 2022-11-30T19:09:34.754Z
Duration: 40 min
Description: Quemador de glúteo y piernas

Zancada atrás y rodilla al pecho al subir con la pierna de alante en elevación y la barra en la espalda. Primero una pierna y luego otra

Zancada atrás con elevación pierna delantera

Patada de glúteo de pie con goma a pared

Elevación de cadera en fitball con barra

Desde plancha lateral realizar una elevación de pierna con la goma en los tobillos . Primero un lado y luego el otro

Plancha lateral con elevación de pierna con goma

Con las piernas abiertas ir cambiando el peso de uña lado a otro alternativamente. Separando el disco del cuerpo cuando estás abajo

Quemador de glúteo y piernas

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