Name: Playbook - Leo Boscan - Favoritos de bicep por si prefieres armar tu propia rutina.
Uploaded: 2022-11-23T21:30:03.172Z
Duration: 90 min
Description: Favoritos de bicep por si prefieres armar tu propia rutina.

- Levanta las pesas hacia tus hombros manteniendo el brazo en la misma posicion
- Baja de manera controlada hasta que los brazos esten extendidos

Bicep Curl + Hammer curls Superset

- Palmas mirando hacia arriba a la misma anchura de los hombros
- Mueve la barra hacia arriba haciendo el movimiento desde el codo
- El codo debe permanecer en el mismo lugar
- Baja la barra de manera controlada

Bicep curls con barra

Dumbbell bicep curls

- Palmas mirando hacia arriba un poco afuera de los hombros
- Mueve la barra hacia arriba haciendo el movimiento desde el codo
- El codo debe permanecer en el mismo lugar
- Baja la barra de manera controlada

EZ bar bicep curls

- Apoyate con el pecho en una banca inclinada
- Mueve las mancuernas hacia los hombros , y manten los codos apuntando hacia el suelo
- Baja de manera controlada

Dumbbell spider curls

- Desde una posicion inclinada
- Sube las mancuernas hacia tus hombros
- Manten los codos apuntando el piso
-Baja de manera controlada

Dumbbell incline curls

- Usa un agarre neutral
- Manten los codos cerca del cuerpo
- Mueve la mancuerna hacia tus hombros , pausa , y baja de manera controlada

Favoritos de bicep por si prefieres armar tu propia rutina.

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