Name: Playbook - CARO SUKI & ROCIO GUIRAO . - DAY 3: Legs & Glutes
Uploaded: 2023-12-15T03:40:26.537Z
Duration: 60 min
Description: DAY 3: Legs & Glutes

Jimena

Griselda

Mariela

Meli

Matadora después de estar inactiva un tiempo! Pero lo bien que me siento

Vanesa

Creo que mañana me voy a acordar de uds 😂🤣

Julieta

TUTTI

Franluca04

Carolina

Delfina Denoya

Estefi

Maria Florencia Aseff

Cada rutina más hermosa para hacer y con muuucho power 🙌🏻

Dafne

Otro año entrenando con ustedes! Maravilloso. 😁

Claudia

Glúteos y piernas de acero 💪🏻👏🏻

Cintia

Soledad

Maru

Viene hermoso el challenge, y como nunca defraudan, se que falta lo mejor ❤️😍

Sabri🫶🏽

Gracias por este trabajo!! Sigo a Caro desde la panadería, full inspiración!!

Giuliana

Maca

Marilina

Camila

Sofia

Micaela Raton

Jesica

Caro

Parecen tranquilitos los ejercicios... pero mamita😰🔥🔥Son geniales!!!

Fabi

Lourdes

Romi B

Luciana

Gimena

Ufff día tres ✅💪🏼 tremenda rutina chicas 🔥🔥🔥🍑🍑

Susana

Squats

Side lunges

Dynamic hamstring stretches

Quad stretch

Reverse lunge with heart opening

WARMUP

Roten el pie hacia afuera unos 45 grados en la patada de glúteo. Las repeticiones son en total.

Lateral step and kick

SET 1

Bulgarian squat

Standing abduction

SUPERSET 2

Sumo deadlift

Usen pesas livianas de máximo 2 kilos.
Si lo hacen sin pesas, hagan 10 saltos en vez de 6.

Dumbbell squat jumps

SUPERSET 3

Hip thrust

Hamstring curls

SUPERSET 4

Reverse lunges

Hip lifts with calf raises

SUPERSET 5

DAY 3: Legs & Glutes

El regreso después de unas vacaciones! Qué hermoso volver a moverse 🤩

Tatiana

Candelaria

DAY 1: Full body

Carla

DAY 2: Abs

Hoy particularmente tenia clase bien temprano de danza, me quede dormida. Mi idea era hacer esta clase e irme… vengo de dias de angustia, movimiento interno. Y creo que lo mejor que me paso fue quedarme dormida y hacer la clase tranquila. Gracias ro por tan linda clase y tus sonrisas mientras hablas. Me hicieron bien ❤️

Belula

Cele

DAY 2: Yoga flow

DAY 4: Abs & Arms

DAY 5: HIIT

Siempre me aburría yoga pero este me encanto y quede super relajada. Mil gracias.

Romina

Chechu

DAY 5: 15 minute yoga flow

DAY 6: Glutes

Amo, amo tus clases de yoga y meditación Ro ❤️

Hermosa manera de comenzar mi 2024 💫 Felicidades 🥂

DAY 7: Meditation + sound healing

Agostina

Amo los ejercicios con equilibrio🥰❤🤪

DAY 8: Full body

DAY 9: HIIT Abs

Me encanto esta clase de yoga. Me ayudo mucho a calmar la contractura que tenía en el cuello

Estirando todo
El cuerpo! Namaste 🙏🏻

DAY 9: 15 minute yoga flow

Ahora se x que tienen esa cola!!! 😅🔥😝👊🏼 gracias x compartir sus secretos!

DAY 3: Legs & Glutes

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