Name: Playbook - Ainara Mitlab - Postparto w1D3
Uploaded: 2023-04-28T05:25:28.532Z
Duration: 30 min
Description: Postparto w1D3

Gato vaca

Elevaciones de cadera

Inspiró abriendo y elevando las costillas de forma profunda. Después suelto el aire bajando y escondiendo las costillas

Respiraciones profundas movilizando costillas

Inspiró abriendo y elevando costillas. Al soltar el aire mantengo las costillas arriba, meto ombligo hacia adentro mientras voy soltando el aire haciendo el sonido de la S (como silencio).

Respiraciones S tumbado boca arriba

Calentamiento abdomen postparto incial

Inspiro con los brazos arriba y suelto el aire llevando dejando costillas arriba y metiendo ombligo hacia adentro mientras llevo los dos brazos atrás

Respiraciones   S movilizando brazos

Inspiró abajo y suelto el aire mientras elevó la cadera metiendo ombligo dentro y dejando costillas arriba

Elevaciones de cadera con respiraciones S

Elevaciones laterales pierna

Postparto suelo inicial

Elevaciones de cadera en fitball

Inhalar arriba elevando las costillas. Soltar el aire metiendo ombligo hacia adentro mientras estiro brazo y pierna contraria. 10 repeticiones con cada lado

Playmobil postparto

Postparto playmobil

Inhalar con el centro y expulsar el
Aire metiendo ombligo hacia adentro  extendiendo brazo y pierna contraria. Realizar 10 repeticiones con cada pierna

Postparto w1D3

More workouts from Ainara Mitlab