Name: Playbook - Ainara Mitlab - Postparto W1D2
Uploaded: 2023-04-27T04:50:07.593Z
Duration: 30 min
Description: Postparto W1D2

Gato vaca

Elevaciones de cadera

Inspiró abriendo y elevando las costillas de forma profunda. Después suelto el aire bajando y escondiendo las costillas

Respiraciones profundas movilizando costillas

Inspiró abriendo y elevando costillas. Al soltar el aire mantengo las costillas arriba, meto ombligo hacia adentro mientras voy soltando el aire haciendo el sonido de la S (como silencio).

Respiraciones S tumbado boca arriba

Calentamiento abdomen postparto incial

Nadadores

Perrito meando

Postparto incial glúteo y espalda

Coger aire elevando las costillas, y soltar el aire dejando costillas arriba y metiendo ombligo hacia adentro. Rodillas con ligera flexión y espalda estirada.

Respiración S de pie

Coger aire arriba elevando las costillas y soltar el aire metiendo ombligo en todo el movimiento de la sentadilla ( al bajar y al subir)

Sentadillas con respiraciones en S

Inhalar en la posición inicial elevando costillas. Y soltar el aire dejando costillas arriba y metiendo ombligo hacia adentro mientras realizo la flexión de brazos

Flexiones de brazos con respiraciones en S

Postparto sentadillas y flexiones

Aperturas de cadera

Coger aire elevando las costillas y elevando o pesa. Soltar el aire dejando costillas arriba y metiendo ombligo mientras bajo la pesa

Postparto W1D2

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