Tvay Stern
/1700206310525_DSC04787-comp.jpg)
ימי הירח moon days
Get started today!
תכנית שתלווה אותך אל תוך, במהלך, וביציאה מימי הירח שלך, ימי הווסת.
התכנית מורכבת מחמישה תרגולים המיועדים לתמוך בשינויים הפיזיים והרגשיים שאנו חוות בתור נשים, בשילוב לימוד מהפילוסופיה של היוגה שנלמד בהקדמה לכל שיעור.
בתחילה התרגולים יותר עדינים ורכים, ממוקדים באזור אגן, ירך, גב תחתון, בשחרור ובהרפייה.
בהמשך אנחנו מתחילות קצת יותר להרגיש בנוח ולגשת לעוד אזורים בגוף, כמו לבית החזה.
בסוף התכנית אנחנו מוצאות שוב את המרכז, אסופות יותר, מוכנות לחזור לשגרת היומיום עם התכוונות מחודשת.
Yoga, Meditation
Level:
All Levels
All Levels
Yoga, Meditation
Level:
All Levels
All Levels
התכנית עבורי מאוד משמעותית מעצם הבחירה לתרגל יוגה באופן רציף לאורך ימי הווסת, עם תשומת לב מיוחדת לגוף ולמה שהוא מבקש.ממליצה לכל אחת לאמץ את התכנית הזו
נטע אמיאל
תוואי היקרה, תודה על ההזדמנות להכיר אותך ועל התכנית המיוחדת והחשובה שיצרת❤️
תודה על התרגולים הנעימים על המזרן, שהרחיבו לי את הלב
זואי ראובני
התרגולים בנויים ברגישות ותשומת לב, וממש עזרו לי להתחבר לאנרגיה הרכה והמכילה שלפעמים קל מאוד לשכוח בתוך מירוץ החיים.
תודה תוואי יקרה💜
פריאל עזר
הרגשתי איך התכנית מלווה אותי בימים האלה ומכניסה בהם מרחב נשימתי וגופני, שבדרך כלל הם קשים לי.
התרגול היה ברור ונעים, הסרטונים באיכות ממש גבוה
ליאור סרוסי
תוואי משלבת בתרגול עקרונות פילוסופיים מהיוגה סוטרה, שהופכים את התרגול ליוגה: לא רק תרגול פיזי, אלא דרך חיים.
ההנחיה של תוואי ברורה, נעימה ומלאת עומק,
גל בן חיים
הקול הרגוע שלך, מוזיקת הרקע, דרך העברת התרגול שלך שלמרות הטכנולוגיה והמרחק מרגיש כאילו אנחנו ממש יחד באותו חדר⭐
עטרה שטתמן
תודה שהזכרת לי שהגוף אוהב לנשום. שהמיינד לא חייב לרוץ לשומקום במחשבות-שווא ויכול גם רק להיות. בשקט. להקשיב. להמתח. להפתח.
רון גזית
אני לא באה מהעולם של היוגה.
תוואי נתנה לי את הביטחון המלא, שגם ללא ניסיון אפשר לפתוח מזרן ולהתחיל לתרגל.
ממליצה בחום, אף פעם לא מאוחר להתחיל.
דורון רפאל
אני רוצה להמליץ על הקורס של תוואי בחום,
הגעתי ממש במקרה, וזה החזיר אותי לעצמי וליוגה. 20 דק ביום, זה כל מה שהייתי צריכה כדי להכניס ללוז משוגע תרגול.
שלי ויסנברג
תוואי מתרגלת בצניעות. קשובה לגוף שלה. נעימה באוזן. ממש טובה מבלי להתייחס לזה ככה. בקורס שלה תחזרו למקורות של עצמכם.
נטאלי אדלשטיין
זה לא רק עוד קורס. תוואי יוצרת בכישרון רב את האווירה לשינוי השגרה על ידי יצירת אפשרויות לצמיחה והתפתחות.
רות קינן
אני מתרגלת כבר 10 שנים יוגה בסטודיו, מעולם לא הצלחתי לפתוח מזרן בבית ולתרגל - עד שהכרתי את תוואי ואת הקורס האינרנטי הממוקד שלה.
מעיין אופק
התכנית עבורי מאוד משמעותית מעצם הבחירה לתרגל יוגה באופן רציף לאורך ימי הווסת, עם תשומת לב מיוחדת לגוף ולמה שהוא מבקש.ממליצה לכל אחת לאמץ את התכנית הזו
נטע אמיאל
תוואי היקרה, תודה על ההזדמנות להכיר אותך ועל התכנית המיוחדת והחשובה שיצרת❤️
תודה על התרגולים הנעימים על המזרן, שהרחיבו לי את הלב
זואי ראובני
התרגולים בנויים ברגישות ותשומת לב, וממש עזרו לי להתחבר לאנרגיה הרכה והמכילה שלפעמים קל מאוד לשכוח בתוך מירוץ החיים.
תודה תוואי יקרה💜
פריאל עזר
הרגשתי איך התכנית מלווה אותי בימים האלה ומכניסה בהם מרחב נשימתי וגופני, שבדרך כלל הם קשים לי.
התרגול היה ברור ונעים, הסרטונים באיכות ממש גבוה
ליאור סרוסי
תוואי משלבת בתרגול עקרונות פילוסופיים מהיוגה סוטרה, שהופכים את התרגול ליוגה: לא רק תרגול פיזי, אלא דרך חיים.
ההנחיה של תוואי ברורה, נעימה ומלאת עומק,
גל בן חיים
הקול הרגוע שלך, מוזיקת הרקע, דרך העברת התרגול שלך שלמרות הטכנולוגיה והמרחק מרגיש כאילו אנחנו ממש יחד באותו חדר⭐
עטרה שטתמן
תודה שהזכרת לי שהגוף אוהב לנשום. שהמיינד לא חייב לרוץ לשומקום במחשבות-שווא ויכול גם רק להיות. בשקט. להקשיב. להמתח. להפתח.
רון גזית
אני לא באה מהעולם של היוגה.
תוואי נתנה לי את הביטחון המלא, שגם ללא ניסיון אפשר לפתוח מזרן ולהתחיל לתרגל.
ממליצה בחום, אף פעם לא מאוחר להתחיל.
דורון רפאל
אני רוצה להמליץ על הקורס של תוואי בחום,
הגעתי ממש במקרה, וזה החזיר אותי לעצמי וליוגה. 20 דק ביום, זה כל מה שהייתי צריכה כדי להכניס ללוז משוגע תרגול.
שלי ויסנברג
תוואי מתרגלת בצניעות. קשובה לגוף שלה. נעימה באוזן. ממש טובה מבלי להתייחס לזה ככה. בקורס שלה תחזרו למקורות של עצמכם.
נטאלי אדלשטיין
זה לא רק עוד קורס. תוואי יוצרת בכישרון רב את האווירה לשינוי השגרה על ידי יצירת אפשרויות לצמיחה והתפתחות.
רות קינן
אני מתרגלת כבר 10 שנים יוגה בסטודיו, מעולם לא הצלחתי לפתוח מזרן בבית ולתרגל - עד שהכרתי את תוואי ואת הקורס האינרנטי הממוקד שלה.
מעיין אופק
App Features
Reminders
Set workout reminders to stay on track!
Tracking
Track your progress and share it to Instagram
Notes & Logging
Track your weights, time, and reps. Take notes to capture your thoughts when working out
Streaks
Make sure you stay on track with your goals
Favorites
Save your favorite workouts with one tap
Stream Anywhere
Stream to your TV and laptop using Airplay, Chromecast, Firestick and Cast2Web.
Reminders
Set workout reminders to stay on track!
/1700139422231_temp-comp.jpg)
About Tvay Stern
Online personal trainer
אני תוואי משעל שטרן, חוקרת את עולם היוגה מאז 2012, עם מעל 700 שעות הכשרה של קורסי מורים.
יוצרת התכניות של ׳יוגה בבית׳ מאז 2018.
השליחות שלי היא להנגיש את התרגול הביתי לכל אדם, בכל מצב התחלתי נתון, ובכל גיל.
הרצון שלי הוא לתת לכמה שיותר אנשים את הביטחון לתרגל בבית- עם יסודות טובים, בסבלנות ובהקשבה.
בניתי מספר תכניות שיאפשרו לכם למצוא את התרגול האישי צעד צעד, בקצב שלכם, ובליווי שלי,
שתוכלו לגלות את העוצמות הפנימיות שיש בתוכם.
Frequently asked questions
איך אדע שהתכניות מתאימות לי?
התכניות מתאימות לכל אחד ואחת שמעוניינים לתרגל מהבית, בזמן שלהם, עם ספרייה עשירה של תרגולים שמתאימים לכל הרמות וממשיכים להתעדכן ולהתחדש
אני לא יודעת אם כדאי לי להצטרף כי אין לי הרבה זמן לתרגל
בדיוק בגלל זה יש ספריה של תרגולים קצרים- עשרות תרגולים של 15 דק׳, 25 דק׳, שהם סופר אפקטיביים! לימים שיהיה לך יותר זמן תוכלי להנות גם מהשיעורים המלאים
האם נדרש ציוד כדי לתרגל עם האפליקציה?
מומלץ בחום לתרגל על מזרן יוגה, אבל כל מזרן פשוט יעשה את העבודה. אפשר אפילו להתחיל לתרגל על שטיח בבית ולרכוש בהמשך. בתוך האפליקציה תמצאו סרטון הסבר על אפשרויות שימוש באביזרי יוגה כמו בלוקים ורצועה שגם אותם לא חובה לרכוש ואפשר להסתדר עם מה שיש בבית.
האם זה נטו תרגול פיזי?
עבורי חשוב להנגיש את הפילוסופיה של היוגה בצורה פרקטית ויומיומית לכל מי שחפץ בכך ולכן תוכלי להרגיש שהתרגול הוא הרבה מעבר לפיזי
אפשר להתחיל כבר עכשיו להתנסות?
בהחלט! הכל מוכן עבורך. האפליקציה חינמית ל7 הימים הראשונים, ולאחר מכן תעלה 14.99$ לחודש או 99.99$ לשנה. זה אומר 0.50$ ליום או 0.30$ ליום, שזה הרבה פחות מכוס קפה :)
24/7 customer support
[email protected]
In-app chat support
Stay in touch and get exclusive insights, special offers & more
We only send emails occasionally and we respect your privacy