Squat Couple
/1757047945069_%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%893nb-comp.jpg)
Newbie 25 - 3.0
โปรแกรมลดน้ำหนักใน 4 สัปดาห์ เวอร์ชัน 3.0
NEWBIE 25 เวอร์ชัน 3.0
คือก้าวต่อไปในการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณ!
โปรแกรมนี้เป็นการต่อยอดจาก NEWBIE 25 2.0
เวอร์ชันนี้จะพาเพื่อน ๆ ไปสู่ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
เป็นการลดน้ำหนักด้วยท่าพื้นฐาน
ไม่ใช้อุปกรณ์ ช่วยลดไขมันส่วนเกินและกระชับทุกสัดส่วน
ทำตามง่าย อธิบายละเอียดทุกท่า!
Goal:
Weight Loss
Weight Loss
HIIT, Upper Body, Lower Body
4 weeks program
2 days/week
<30 mins
Level:
Beginner
Beginner
Goal:
Weight Loss
Weight Loss
HIIT, Upper Body, Lower Body
4 weeks program
2 days/week
<30 mins
Level:
Beginner
Beginner
/1757047945069_%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%893nb-comp.jpg)
เกี่ยวกับโปรแกรม
NEWBIE 25 เวอร์ชัน 3.0 คือก้าวต่อไปในการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณ!
โปรแกรมนี้เป็นการต่อยอดจาก NEWBIE 25 2.0
เวอร์ชันนี้จะพาเพื่อน ๆ ไปสู่ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
ด้วยท่าออกกำลังกายที่ท้าทายขึ้น พักน้อยลง
เพื่อน ๆ จะรู้สึกถึงความแตกต่างได้ทันที
เป็นการลดน้ำหนักด้วยท่าพื้นฐาน ไม่ใช้อุปกรณ์
ช่วยลดไขมันส่วนเกินและกระชับทุกสัดส่วน
ทำตามง่าย
อธิบายละเอียดทุกท่า!
เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ชอบออกกำลังกายที่บ้าน
ไม่ได้ไปฟิตเนส เวลาน้อย เดินทางบ่อย
อยากได้โปรแกรมการออกกำลังกายที่เห็นผลลัพธ์
โปรแกรมนี้ตอบโจทย์แน่นอน!
ตารางประจำสัปดาห์:
วันที่ 1: ทุกส่วน
วันที่ 2: คาร์ดิโอ
วันที่ 3: ช่วงล่าง
วันที่ 4: ช่วงบน
วันที่ 5: ทุกส่วน
วันที่ 6: พัก
วันที่ 7: พัก
- ใช้ดัมเบล 1 คู่
- มีท่าทางเลือก
- รวมการวอร์มอัพและยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกคลิป
- รวมแนวทางโภชนาการ
/1756963927523_W1D1-comp.jpg)
/1756964553323_W1D2-comp.jpg)
/1756964965814_W1D3-comp.jpg)
/1756967354658_W1D4-comp.jpg)
Love this app!!! Every workout is challenging and I've had amazing results.
Carrie
Beautiful, user friendly app. truly enjoying having quick access to workouts. makes reaching my goal of daily movement much easier.
Laura
Clear, strightforward, focused workouts that are enjoyable and effective.
Jess
App Features
Reminders
Set workout reminders to stay on track!
Tracking
Track your progress and share it to Instagram
Notes & Logging
Track your weights, time, and reps. Take notes to capture your thoughts when working out
Streaks
Make sure you stay on track with your goals
Favorites
Save your favorite workouts with one tap
Lifetime Access
Once you purchase, you own the program forever!
/1757064451165_Reminders-comp.PNG)
Reminders
Set workout reminders to stay on track!
/1722880832684_Avatar-comp.jpg){kind=avatar}
Frequently asked questions
จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายไหม?
ไม่จำเป็น! เพื่อน ๆ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สำหรับโปรแกรมนี้
มือใหม่ออกกำลังกายตามโปรแกรมนี้ได้ไหม?
ไม่ว่าเพื่อน ๆ จะเป็นมือใหม่หรือมือโปรในการออกกำลังกาย โปรแกรมนี้จะช่วยให้ทุกคนไปถึงเป้าหมายได้ มีเสียงพากย์สอนแนะนำฟอร์มที่ถูกต้อง มีท่าทางเลือก ฝึกตามได้แน่นอน
สามารถเก็บโปรแกรมไว้ใช้ตลอดไปไหม?
ใช่แล้ว! หลังจากที่ซื้อโปรแกรมนี้แล้วสามารถใช้ได้ตลอดไปโดยไม่มีวันหมดอายุ
24/7 customer support
support@playbookapp.io
In-app chat support
Stay in touch and get exclusive insights, special offers & more
We only send emails occasionally and we respect your privacy
POWERED BY PLAYBOOK