Name: Playbook - Lounes Gdj - Legs 2: Squat Focus/ Quadri/ Ischios/ Fessiers (19/06/22)
Uploaded: 2023-03-18T13:35:07.733Z
Duration: 80 min
Description: Legs 2: Squat Focus/ Quadri/ Ischios/ Fessiers (19/06/22)

Front squat a la barre Libre

Faire ta négative la plus longue sur chaque reps, 10 secondes minimum

Squat a la barre libre

Squat a la Barre Libre pieds rapproché

Svt Jambes tendues Haltères (Pointe de pieds vers l’intérie)

Leg Curl Au sol Haltères

- Soutenez le haut du dos sur un banc et la barre sur vos hanches
- Avec les deux genoux pliés à 90 degrés
- Abaissez vos fessiers au sol et pousser en contractant fessier & Ischios

Legs 2: Squat Focus/ Quadri/ Ischios/ Fessiers (19/06/22)

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