Valérie Montpetit

Strengthen. Shift. Levitate.

This is your time to step fully into your POWER!

Curves & Handstands is a 4-week training journey designed to help you feel strong, confident, and deeply connected to your body through movement that challenges you, grounds you, and celebrates your feminine energy.

Each week blends strength training, handstands, and mindful recovery so you can build, tone, and move with intention—not perfection. You’ll lift, sweat, stretch, and glow from the inside out.

Weekly Breakdown

Day 1: Glutes, Quads & Hamstrings
Day 2: Back, Shoulders & Handstands
Day 3: Chest, Shoulders & Handstands
Day 4: Lateral Glutes, Quads & Hamstrings
Day 5: Plyometrics & Handstands

Strengthen. Shift. Levitate.
Your body is a portal. Let’s begin.

C’est ton moment de revenir pleinement dans ta PUISSANCE!

Curves & Handstands est un parcours d’entraînement de 4 semaines conçu pour te faire sentir forte, confiante et profondément connectée à ton corps, à travers des mouvements qui t’ancrent, te défient et célèbrent ton énergie féminine.

Chaque semaine combine l’entraînement en force, les handstands et la récupération consciente, afin de te connecter à ton corps, de gagner en stabilité et de bouger avec puissance et intention.

Structure hebdomadaire

Jour 1 : Fessiers, quadriceps et ischios
Jour 2 : Dos, épaules et handstands
Jour 3 : Poitrine, épaules et handstands
Jour 4 : Fessiers latéraux, quadriceps et ischios
Jour 5 : Plyométrie et handstands

Renforce. Transmute. Lévite.
Ton corps est un portail. Commençons.

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