Valérie Montpetit

Strengthen. Shift. Levitate.

Chère Michèle,

Ce programme est conçu pour te permettre de progresser de façon graduelle et constante, en respectant ton temps et tes besoins spécifiques.

Ensemble, on va travailler la force, mais en douceur. L’objectif est de bâtir une base solide, sans brusquer le corps.

Une attention particulière est portée au cou et aux trapèzes, ainsi qu’à tes poignets. Les exercices ont été choisis pour éviter toute aggravation, tout en renforçant progressivement les poignets afin de soutenir ton travail en soins esthétiques.

On vise aussi une perte de poids progressive de 10 à 15 lbs, avec une approche réaliste et équilibrée, pour que tu te sentes bien et en confiance à l’approche de ton 50e anniversaire.

Les séances durent un maximum de 45 minutes, du début à la fin, pour bien s’intégrer à ton quotidien.

Si possible, essaie d’intégrer le sauna environ 3 fois par semaine, pour une durée de 15 à 20 minutes, afin de soutenir la récupération et le bien être général.

Un plan nutrition de 6 semaines est inclus pour te guider et te donner des idées au fil du programme. Nous allons en discuter davantage. Je recommande de faire un test d’intolérances alimentaires afin de mieux te guider et d’optimiser les recommandations.

La structure hebdomadaire de ton programme d’entraînement est la suivante :

Jour 1 : Fessiers et ischios
Jour 2 : Dos, épaules et abdominaux
Jour 3 : Fessiers latéraux et quadriceps
Jour 4 : Poitrine, biceps et triceps
Jour 5 : Mobilité et récupération

Bonus: Un circuit d'abdos

Si tu as des questions ou besoin d’ajustements, je suis là pour toi. 

Voici mes méthodes de communication :

Cellulaire : 613-882-6760
E mail : valerie@levitatewithme.ca

Instagram : __innergoddess et @levitatewithme
Site web : www.levitatewithme.ca

On avance ensemble, à ton rythme 💛

Val

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