Valérie Montpetit

Strengthen. Shift. Levitate.

Back to Her – 4 Weeks

This is your time to come back to yourself, reclaim your power, and sculpt your curves with intention.

Back to Her is a 4-week training journey designed to enhance your natural shape, especially the glutes and lower body, while helping you feel strong, confident, and deeply connected to your body. Blending strength training, mobility, and restorative movement, this program supports you in stepping back into your power with both softness and strength.

Each week combines lower-body focused training, upper-body support, and mindful recovery so you can build curves, improve posture, and move with purpose.

Weekly Breakdown:

Day 1: Lateral Glutes, Quads & Hamstrings
Day 2: Back, Biceps & Shoulders
Day 3: Chest, Triceps & Shoulders
Day 4: Glutes, Quads & Hamstrings
Day 5: Mobility & Full-Body Stretch

Your body is a portal. Let’s begin.

Redevenir elle – 4 semaines

C’est ton moment de revenir à toi, de reprendre ta puissance et de sculpter tes courbes avec intention.

Redevenir elle est un parcours d’entraînement de 4 semaines conçu pour mettre en valeur ta silhouette, particulièrement les fessiers et le bas du corps, tout en t’aidant à te sentir forte, confiante et profondément connectée à ton corps. En combinant force, mobilité et mouvements restaurateurs, ce programme te guide vers une reconnexion à ta puissance, avec douceur et solidité.

Chaque semaine combine un travail ciblé du bas du corps, du renforcement pour le haut du corps et une récupération consciente pour bâtir des courbes, améliorer ta posture et bouger avec intention.

Structure hebdomadaire :

Jour 1 : Fessiers latéraux, quadriceps et ischios
Jour 2 : Dos, biceps et épaules
Jour 3 : Poitrine, triceps et épaules
Jour 4 : Fessiers, quadriceps et ischios
Jour 5 : Mobilité et étirements du corps complet

Ton corps est un portail. Commençons.

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