Name: Playbook - Leo Boscan - Favoritos de pecho por si prefieres armar tu propia rutina.
Uploaded: 2022-11-23T21:08:19.452Z
Duration: 120 min
Description: Favoritos de pecho por si prefieres armar tu propia rutina.

Mis ejercicios favoritos de pecho por si prefieres armar tu propia rutina.

- Grasp the handles and maintain a neutral wrist position with your wrists in line with your forearms
- Push the handles outward to full extension but without locking out the elbow
- Pause briefly at full contraction then return to starting position

Plate loaded machine incline chest press

- Inclinate hacia adelante para usar mas el pecho
- Manten el control y la estabilidad

Dips leaning forward

- Empieza con las espalda en la banca y sacando el pecho
- Baja las mancuernas hasta la altura del pecho
- Empuja las mancuernas hacia arriba usando el pecho

Dumbbell incline bench press

- Comienza con un cable en cada mano
- Junta tus manos usando el pecho de manera controlada
- Pausa y vuelve a la posicion inicial

Flies de pecho

- Comienza con un cable en cada mano
- Junta tus manos usando el pecho
- Pausa y vuelve a la posicion inicial

Flies de pecho (Parte baja del pecho)

- Mante una postura alta
- Lleva tus manos juntas de manera controlada
- Pausa y vuelve a la posicion inicial

Flies de pecho (parte superior del pecho)

- Press back firmly against pad with feet on the floor
- Grip the pec deck handles with a slight bend at the elbow
- Bring the handles in front of your chest and pause
- Slowly release back to starting position

Pec deck chest fly’s

- Presiona con el pecho manteniendo los brazos en 45 grados
- Contrae y baja de manera controlada estirando el pecho

Favoritos de pecho por si prefieres armar tu propia rutina.

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