What are the goals of the program? These are the workouts that I perform at home to keep myself in shape. The majority of my workouts are home based, no equipment and bodyweight. I usually workout about 40 minutes a day doing full body workouts 3-4 times a week.
🇵🇱 Są to treningi, które wykonuję w domu, aby zachować formę. Większość moich treningów odbywa się w domu, bez sprzętu i z samą masą ciała. Zwykle ćwiczę około 40 minut dziennie, wykonując treningi całego ciała 3-4 razy w tygodniu.
How to get the best outcome of the program? Workout 3-4 times a week
🇵🇱 Ćwicz 3-4 razy w tygodniu
How to schedule the program into a week? Workout every 2nd day or keeping at least one day break between the workouts
🇵🇱 Ćwicz co drugi dzień lub zachowując przynajmniej jeden dzień odstępu między treningami
What do I need to participate in this program? You only need need your own body weight, a mat and a bottle of water
🇵🇱 Potrzebujesz tylko maty i butelki wody
Who are these workouts for (skill-level)? Beginner to advanced
🇵🇱 Początkujący do zaawansowanych