Calistenia desde Cero
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EMPEZAR EN LA CALISTENIA
Principiante
Plan especialmente indicado par introducirte en calistenia.
Una vez ya tenemos nuestras primeras repeticiones de los patrones de movimiento clave, nuestro objetivo va a ser aumentar la cantidad de esas mismas repeticiones para elevar nuestra capacidad y fuerza relativa a nuestro peso.
DÍAS DE ENTRENAMIENTO POR SEMANA
Principiante Fase 1 - 3 días
Principiante Fase 2 - 4 días
Principiante Fase 3 - 4 días
Principiante Fase 4 - 4 días
OBJETIVO
Conseguir una preparación física general y una base de control corporal lo suficientemente amplia para poder fijarse objetivos más avanzados disminuyendo el riesgo de lesión y asegurando una progresión eficiente.
FUNCIONAMIENTO
2 niveles de capacidad, elegimos uno en función de nuestro nivel, nos ceñiremos a seguir el nivel elegido hasta el final de las tres fases de cada nivel.
MATERIAL
Barra de dominadas
Barras paralelas
Bandas elásticas
Anillas
Goal:
Conditioning
Conditioning
Full Body, Performance, Beginner
Goal:
Conditioning
Conditioning
Full Body, Performance, Beginner
¡Me encanta la app! Unos resultados buenísimos con cada plan que he realizado.
David
App muy fácil de usar. Acceso rápido al entrenamiento. Progresión brutal semana a semana y puedes marcar los kg de cada ejercicio.
Laura
Claro, conciso y guiado al 100 por 100, además tienes contacto directo con Guille para cualquier duda en el entrenamiento. ¡Un 10!
Alberto
App Features
Reminders
Set workout reminders to stay on track!
Tracking
Track your progress and share it to Instagram
Favorites
Save your favorite workouts with one tap
Streaks
Make sure you stay on track with your goals
Community
Connect with supportive, real people
Notes & Logging
Track your weights, time, and reps. Take notes to capture your thoughts when working out
Reminders
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About SAW METHOD Guillermo Vegas
Online personal trainer
Únete al sistema de entrenamiento basado en la calistenia, creado para alcanzar un físico fuerte, móvil y proporcionado mediante progresiones tan amigables como consistentes.
El método nació de mi experiencia en varias disciplinas, de mi necesidad de superar las exigentes pruebas físicas de acceso a bombero y de varios años de perfeccionamiento.
Después de más de 7 años de ayudar a cientos de guerreros y guerreras ha llegado el momento de ofrecer una experiencia nueva y aún más cercana.
Frequently asked questions
What makes Playbook different? How do I know it will work for me?
If you haven’t had success with other workout apps in the past, you may be skeptical about ours. But we’re here to tell you, we guarantee you’ll get the results you want with Playbook. Why? We have hundreds of experts who are ready to train you. We don’t give you one-off programs of PDF documents with no assistance. Our creators add new programs (with interactive, explanatory videos) on a daily basis. Our content is new, fresh, and ever-changing to keep you motivated and ready to work! Plus, if you need help,creators are always here for you. You can message them directly if you have any questions, feedback, or simply want to share your success.
I'm a beginner, is Playbook for me?
No matter where you are in your fitness journey, Playbook can help you succeed. Workouts and programs posted in the app are for any level of fitness. Plus, trainers walk you through all exercises with easy-to-follow videos and simple written instructions. This means you’ll be able to do all the moves easily, accurately, and safely.
Do I need to purchase equipment?
It depends on the workout! Playbook has a lot of workouts that require no equipment. We also have workouts that require minimal equipment (like dumbbells or a yoga mat) and some that require weight-lifting machines. There’s something for everyone — regardless of equipment — to help you get in shape.
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