Name: Playbook - Aitza Fitness - Espalda
Uploaded: 2024-02-15T01:39:36.658Z
Duration: 24 min
Description: Espalda

Cada set es hasta el fallo pero si no puedes hacer pull ups aún, entonces hazlo de manera negativa. Esto se logra brincando a la barra y luego mantienes el control mientras tu cuerpo va descendiendo hasta abajo. Repítelo hasta que no puedas más

- Tome un agarre neutral en las barras de dominadas paralelas
- Levántese hasta que la barbilla quede por encima de las manos.
- Haga una pausa en la parte superior del movimiento y baje lentamente

Neutral grip pull-up

- Agarra la barra con las palmas de las manos mirando hacia adelante.
- Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo el pecho erguido.
- Baje la barra hasta la parte superior del pecho, ejerciendo presión sobre los dorsales durante todo el ejercicio.
- Pausa y regreso a la posición inicial

Lat pulldown

- Tire del mango hacia atrás apretando la espalda
- Haga una pausa en la contracción y luego regrese lentamente a la posición inicial

Espalda

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