Adriana Kolasa

SHAPE CHANGE IN 30DAYS

SHAPE CHANGE IN 30DAYS

Get started today!

Goal:
Weight Loss
Weight Lifting, Bodyweight, Cardio, Full Body
30 days program 7 days/week
Level:
Beginner
Goal:
Weight Loss
Weight Lifting, Bodyweight, Cardio, Full Body
30 days program 7 days/week
Level:
Beginner

Workouts

Świetna aplikacja, bardzo sie cieszę, że zaczęłam swoją przygode z treningami siłowymi
Kasia
Jestem zachwycona apką. Mija 4 tydzień moich treningów, i chyba sie uzależniłam 🙂
Julia
Love this app!!! Every workout is challenging and I've had amazing results.
Carrie
jak narazie jest super - są zakwasy, jest motywacja.. teraz tylko "keep going!!
Rafał
Beautiful, user friendly app. truly enjoying having quick access to workouts. makes reaching my goal of daily movement much easier.
Laura
Aplikacja jest bardzo intuicyjna i pomogła mi w usystematyzowaniu treningów!
Maciek
Clear, strightforward, focused workouts that are enjoyable and effective.
Jess
Świetna aplikacja, którą polecam z całego serca. Przejrzysta i łatwa w obsłudze
Monika
Świetna aplikacja, bardzo sie cieszę, że zaczęłam swoją przygode z treningami siłowymi
Kasia
Jestem zachwycona apką. Mija 4 tydzień moich treningów, i chyba sie uzależniłam 🙂
Julia
Love this app!!! Every workout is challenging and I've had amazing results.
Carrie
jak narazie jest super - są zakwasy, jest motywacja.. teraz tylko "keep going!!
Rafał
Beautiful, user friendly app. truly enjoying having quick access to workouts. makes reaching my goal of daily movement much easier.
Laura
Aplikacja jest bardzo intuicyjna i pomogła mi w usystematyzowaniu treningów!
Maciek
Clear, strightforward, focused workouts that are enjoyable and effective.
Jess
Świetna aplikacja, którą polecam z całego serca. Przejrzysta i łatwa w obsłudze
Monika

App Features

Reminders
Set workout reminders to stay on track!
Tracking
Track your progress and share it to Instagram
Notes & Logging
Track your weights, time, and reps. Take notes to capture your thoughts when working out
Streaks
Make sure you stay on track with your goals
Favorites
Save your favorite workouts with one tap
Stream Anywhere
Stream to your TV and laptop using Apple TV, Chromecast, Roku, or Fire TV.
/images/landing/features/reminders.pngframe
/images/landing/features/reminders.pngframe
Reminders
Set workout reminders to stay on track!
avatar

About Adriana Kolasa

Online personal trainer

Cześć! Witaj w mojej aplikacji, bardzo się cieszę, że tutaj jesteś. Za nim rozpoczniesz treningi, pozwól, że się przedstawię i powiem kilka słów o sobie. Nazywam się Adriana Kolasa. Jestem trenerem personalnym z ponad 6-letnim doświadczeniem pracując z klientami na siłowni oraz online. Swoją przygodę z treningiem na siłowni rozpoczęłam w 2009 roku, wtedy to, odnalazłam swoją aktywność fizyczną, która kocham i która stała się częścią mojego życia. Przez 8 lat startowałam w zawodach OCR (biegowych z przeszkodami), w których zdobyłam wielokrotnie podium. Starty nauczyły mnie dyscypliny, pokory i wiary w siebie. Ukształtowały moją osobowość stając się pewną siebie. Przez 2 lata byłam wykładowcą Akademii Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu prowadząc kursy dla trenerów personalnych. Jednak nadmiar pracy z klientami sprawił, ze musiałam zrezygnować z prowadzenia zajęć dla studentów.

Frequently asked questions

Jestem osobą początkującą czy ta aplikacja jest dla mnie?
Aplikacja jest dla idealna dla osób początkujących, średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Nie bój się, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z treningiem, to na pewno sobie poradzisz z ćwiczeniami, które się w niej znajdują.
Czy do treningów jest potrzebny sprzęt?
Tak - hantle, sztanga, talerze, drążek. W końcu to plany treningowe, dla tych którzy chcą zrobić formę na siłowni.
Jaki program dla siebie wybrać?
To zależy. Programy treningowe ułożyłam tak, aby go dobrać pod kątem możliwości czasowych. Jeśli masz czas tylko na 3 treningi w tygodniu proponuje wybrać program GYM SHAPE. Jeśli dysponujesz większą ilością czasu na trening to świetnie sprawdzi się plan STRONG ME. Dodatkowo w aplikacji znajdziesz plany treningowe na wzmocnienie mięśni CORE, mobilności oraz inne wiele innych.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć z aplikacją?
Jeśli wybierzesz program GYM SHAPE, to ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Jeśli twój wybór padnie na program STRONG ME, wtedy trenujesz 4 razy w tygodniu. W dni, w które nie trenujesz możesz dodatkowo wdrożyć trening cardio, trening core. Co z pewnością przyczyni się do jeszcze szybszych rezultatów treningowych!
Jak skontaktować się przez aplikację z trenerem?
W aplikacji jest wbudowany komunikator, w którym porozmawiasz ze mną.
Warunki aplikacji - opłaty, rezygnacja.
Brak pewności czy aplikacja Ci się spodoba? Nic się nie martw! Masz 7 dni na testowanie zupełnie za darmo. Po tym czasie możesz anulować subskrypcję. Miesięczna subskrypcja to koszt 14.99$, roczna 99.99$. Z miesięcznej subskrypcji możesz zrezygnować w dowolnym czasie.

24/7 customer support

Stay in touch and get exclusive insights, special offers & more

We only send emails occasionally and we respect your privacy
POWERED BY PLAYBOOK