Name: Playbook - TiAgO AzEnHa - Metabolic
Uploaded: 2022-11-18T16:50:27.199Z
Duration: 45 min
Description: Metabolic

Kevin Marquez

Eleva a tua capacidade cardiovascular !!! Let’s go 💪

Salto à Corda

Corda

Realiza cada exercício como demonstro no vídeo;
-Liga um timer e programa os 7 exercícios com 40seg de atividade para 15 de descanso , após isso recuperas um
Minuto e repetes 4 série 💪💪💪

Ktb Swing

-Posição sentado
-peito para a frente e costas bem celadas 
-Contrai bem o abdómen e roda o tronco
-usa carga adicional

Russian twists

Mountain climbers

Abs - passar caixa com pés

-Realiza este exercício com intensidade máxima

Air Bike

-Realiza o exercício de prancha imediatamente após saíres da Airbike

Metabolic

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