- Buenos días 2 x 15
- Levantamiento de cadera 2 x 15
- Levantamiento de cadera 5 x 10,8,6,4,8
- Peso muerto 5 x 8
- Desplante hacia atrás 10
- Sentadilla con paso lateral 10
Superserie x 3
- Patada en banca 15
- Desplante pulsando 15
Acaba con 10 minutos en la caminadora
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