W1/Día 1: Tren superior

Super serie x 4 - Dominada en máquina 12 - Press de pecho en máquina 10 Super serie x 4 - Remo a una mano 10 - Press de hombro con mancuerna 15 Super serie x 4 - Vuelos laterales 12 - Curl con press 12 - Fly con mancuerna 12 Circuito abdomen x 4 - Rodillas al pecho con pelota 30 segundos - Sit ups con pelota 1 minuto - Rodillas al pecho 1 minuto