Name: Playbook - Sonia Isaza - Cuadricep y abdomen
Uploaded: 2022-12-30T14:33:07.782Z
Duration: 60 min
Description: Cuadricep y abdomen

- Buenos dias con barra (2 x 10 reps)
- Sentadilla con barra (4 x 10 reps) 

Superserie - 3 rondas
- Desplante lateral (10 reps) 
- Peso muerto con sentadilla (12 reps) 

Superserie - 3 rondas
- Sentadilla goblet (10 reps)
- Extension de pierna (10 reps) 

Circuito - 3 rondas 
- Step up sin peso
- Levantamiento de rodilla con giro
- Ab rollout

Buenos dias con barra

Sentadilla con barra

Desplante lateral

Peso muerto con Sentadilla

Superserie

Sentadilla goblet

Extension de pierna

Step up con mancuernas

Levantamiento de rodilla con giro

Ab rollout

Circuito

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Cuadricep y abdomen

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