Name: Playbook - Sonia Isaza - Cardio y abdomen
Uploaded: 2022-12-30T14:33:07.910Z
Duration: 60 min
Description: Cardio y abdomen

Salto a la cuerda
5 min por cada vez que falles haz un burpee

Circuito x 4
- Elevación de piernas 1 minuto
- Rodillas al pecho 1 minuto
- Cadera arriba con cruze de piernas 30 segundos

Circuito x 4 
- Levantamiento de pelota con giro 1 minuto
- Situp con jumping jack 1 minuto

30 minutos en escaladora para terminar

Salto a la cuerda

- Mantener el abdomen activado
- Subir y bajar las piernas con un movimiento controlado

Elevación de piernas

- Lleva las rodillas al pecho
- Agarrate del banco para no caerte

Rodillas al pecho

- Mantén el abdomen activado
- Intenta mantener la cadera arriba

Cadera arriba con cruze de piernas

Circuito abdomen

- Levanta la cadera y gira
- Haz todo con un movimiento lento y controlado

Levantamiento de pelota con giro

- Sube rapido y baja lento
- Mantén el abdomen activado

Cardio y abdomen

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