Name: Playbook - Roberto Gallegos - Dia 2/S1: Pecho/espalda
Uploaded: 2023-08-19T01:09:51.345Z
Duration: 60 min
Description: Dia 2/S1: Pecho/espalda

Cinty

Ian Alexander Passalacqua Montes

Mari

Rodrigo

Me gusto mucho la rutina. Solo que no puedo hacer pull ups. Hay alguna alternativa a este ejercicio?

Athenea

Jonathan Rodriguez

Qué buena rutina 🙌🏻 bien explicada, vamooo

Guti

David

Explica más en donde tenemos que enfocarnos y que no debemos de hacer

Diego

The best workouts ever! My muscles burn like fire 🔥!

Isaac

Me gusto mucho, es bastante dinámica y se siente enfocado el movimiento.

Emma Olvera

Cristian Trejo

Fernando Yudho

Pecho y espalda 
Prepárense para destrozar nuestro pecho y espalda! Este workout vamos a darle duro así que calienten bien! 

Workout: 

Dia 2/S1: Pecho/espalda 
- man makers  12-12-12-12

- Back rows 12-12-12-12

- Chest press 12-12-12-12

- Pull ups 10-10-10

- dB row 12-10-8-10-12

- Lower chest push ups 12-12-12-12-12

Man-makers

Mantén la mancuerna paralela a tu pantorrilla

Back rows

Si no tienes una banca para acostarte hazla acostado en el piso y cuando tus codos toquen el piso obviamente sube para arriba

Chest-press

Si tienen una barra para pull ups mejor, si no sufran como yo jajaja.

Pull-up

El punto de este ejercicio es hacer que las mancuernas actúen como barra olimpica entonces pretende que estas haciendo con barra.

DB-row

Este ejercicio le pega a toda la parte de abajo del pecho. Marca la definición del pecho.

Lagartijas declinadas

Dia 2/S1: Pecho/espalda

Increíble, súper sufrido pero se logró

Sergio

Jesus

Mauricio Ortiz

Día 1/S1: Pierna

Dia 3/S1: Hombros/brazos

Sorry, it was a 5 star workout!!!! Congrats mate!

Marc

Dia 4/S1: Pierna

Angel Castañeda

Muy buena rutina!!!

Solamente me gustaría hacer la observación que, en los ejercicios donde grabas el movimiento de frente, no es muy claro cómo se ve de forma lateral, si se pudiera ver de lateral estaría fenomenal para asegurar que estamos haciendo bien el ejercicio! Fuera de ello excelente rutina 💯

Dia 5/S1: Pecho/Espalda

Sebastián

Dia 6/S1: Hombros/Brazos

Muy bueno el entrenamiento!!! Solo una observación, para quienes somos nuevos en el Gym es de gran ayuda si muestran los ejercicios de lado/frontal, para saber en donde posicionar los codos, hasta que ángulo bajar en los squats, etc. Fuera de ello fenomenal

Dia 2/S1: Pecho/espalda

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