Name: Playbook - Roberto Gallegos - Day 6: Full body
Uploaded: 2023-08-19T02:10:02.552Z
Duration: 45 min
Description: Day 6: Full body

Sebastian

Me mataste con esta! 🔥🔥 muchísimas gracias! 💪

Luis Flores

No se ve tan intensa pero como la vas haciendo empieza a sentir el poder 🤯

Jose

Día 6 del programa gente! Ya estamos por terminar! El día de hoy le daremos cuerpo completo y vamos a quemar por completo el cuerpo!

Este ejercicio va activar no nadamas el pecho pero tambien los hombros. Si no puedes hacer las lagartijas declinadas hazlas normales sin declinación.

Lagartijas declinadas

Excelente ejercicio para bombear los tríceps. Ya que estamos en un programa en casa este es de los mejores ejercicios para los tríceps entonces aprieta cada rep como si fuera tu ultima!

Bench dips

Los burpees son el mejor ejercicio de cardio que hay en mi opinión porque elevan el ritmo cardiaco de forma rápida y eficiente. Trata de brincar pero si no puedes hazlo sin brinco.

Burpees

Jumping squat

Este ejercicio es más concentrado para todas las piernas, intenta mover los brazos para poder agarrar más altura en cada brinco

Jumping lunges

Excelente ejercicio para el abdomen inferior. Aprieta todo el abdomen en este movimiento para maximizar la efectividad de este ejercicio.

V ups

Para este ejercicio como recomendación intenta de que tus rodillas toquen tu codo y aprieta todo el abdomen. En este ejercicio vas a trabajar los oblicuos más que nada.

Spider mountain climbers

Day 6: Full body

Daniela

Ximena

Calentamiento diario

Jose Pablo

Christian

Excelente rutina! Muchas gracias por tu dedicación

Fabrizio

Dia 1: Full Body

Jaimar

DIOS mi piernas no aguantas, esto estuvo buenísimo bro

Día 2: Legs

Demasiado bueno, morí por unos segundos pero me encantó y quemé un montón de calorías rapidísimo!

Mafer

Cool, me están gustando mucho los entrenamientos!

Isabel

FUCK que entrenamiento tan bueno, estoy muriendo

Día 3: HIIT

Roberto este estuvo fuerte pero lo logramos, vamooo💪🏻💪🏻

Día 4: Abdomen

Buenísimo!!! si quieren un gym mi ig @sebastianpino__ 💪🏻

Esta rutina es la muerte pero si yo pude terminarla con mis piernas de pollo ustedes también haha, ánimo!

Day 6: Full body

Community

More workouts from Roberto Gallegos