Name: Playbook - Roberto Gallegos - Día 5: HIIT Legs
Uploaded: 2023-08-19T02:10:02.548Z
Duration: 45 min
Description: Día 5: HIIT Legs

Buenísimo!!! si quieren un gym mi ig @sebastianpino__ 💪🏻

Sebastian

Esta rutina es la muerte pero si yo pude terminarla con mis piernas de pollo ustedes también haha, ánimo!

Aranza

Oscar Iván Villalobos

Maximo

Oscar Alejandro

Manuel Alejandro

Tengo algunas dudas de este work out, hay que hacer 50 en la 3ra? Y no se cuanto tiempo descansar entre series o lo hago como un Super set? No hice 50 en la 3ra seguí realizando 20 y una satisfacción enorme hermano

Fabian Diaz

Se está poniendo difícil cada día verdad? Ese es el objetivo de este programa! Llevarte al límite de lo que pensaste que podías. El día de hoy vamos a enfocar el workout hacia el rayar las piernas por medio de la técnica de HIIT, poco tiempo de descanso y alta repetición.

Vamos a sacarle el mayor provecho a el workout usando la técnica de HIIT para rayar las  piernas lo más posible. La razón por la que uso esta técnica es para tener menos tiempo de descanso entre cada vuelta y así romper más fibras en las piernas. Entre más fuerte tengas las piernas más fuerte podrás tener el resto de tu cuerpo.

Brinca con los dedos de los pies y cae en los dedos de los pies. Te lo sigo enfatizando porque es muy crítico que hagas esta costumbre para no lastimarte a la larga.

Jumping squat

Este ejercicio es más concentrado para todas las piernas, intenta mover los brazos para poder agarrar más altura en cada brinco

Jumping lunges

Esta posición para hacer squats va a pegarle a la parte interior de las piernas. Asegúrense de tener las rodillas apuntando hacia afuera. Haz el squat paralelo al piso y luego explota hacia arriba.

Wide Sumo Squat

Este ejercicio yo creo que será el único que necesitas una silla para quemar los glúteos y quadriceps en este ejercicio. Impúlsate lo más posible y concentra el músculo en cada repetición.

Step up en silla

HIIT en casa para piernas

Día 5: HIIT Legs

Daniela

Ximena

Calentamiento diario

Jose Pablo

Christian

Excelente rutina! Muchas gracias por tu dedicación

Fabrizio

Dia 1: Full Body

Jaimar

DIOS mi piernas no aguantas, esto estuvo buenísimo bro

Día 2: Legs

Demasiado bueno, morí por unos segundos pero me encantó y quemé un montón de calorías rapidísimo!

Mafer

Cool, me están gustando mucho los entrenamientos!

Isabel

FUCK que entrenamiento tan bueno, estoy muriendo

Día 3: HIIT

Roberto este estuvo fuerte pero lo logramos, vamooo💪🏻💪🏻

Día 4: Abdomen

Me mataste con esta! 🔥🔥 muchísimas gracias! 💪

Luis Flores

No se ve tan intensa pero como la vas haciendo empieza a sentir el poder 🤯

Jose

Day 6: Full body

-Desgarrar mi abdomen por completo:

LISTO! ✅ jajaja

Día 5: HIIT Legs

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