Ce programme est conçu pour maximiser l'hypertrophie des deltoïdes en utilisant le principe d'entraînement à haute fréquence. Chaque séance d'épaule est optimisée pour stimuler l'hypertrophie sous différents angles : hypertrophie myofibrillaire, sarcoplasmique et capillaire. Bien que ces types d'hypertrophies soient interconnectés et ne s'expriment pas de manière isolée, le programme est structuré pour cibler efficacement chacune d'elles. Une attention particulière a été portée à l'effet immédiat de chaque séance, en fonction des méthodes d'entraînement utilisées. Par conséquent, il est fortement recommandé de suivre l'ordre chronologique des séances et des jours de repos afin de maximiser les résultats.