Ramiro Garza

Plan HÉRCULES 5x seman

Get started today!

Un programa para gimnasio completo de 5 días a la semana. SI VAS EMPEZANDO este programa no es para ti. Empieza por el plan MAVERICK

Goal:
Gain Muscle

Bodybuilding

12 weeks program 5 days/week 45-60 mins

Level:
Intermediate

Goal:
Gain Muscle

Bodybuilding

12 weeks program 5 days/week 45-60 mins

Level:
Intermediate

Workouts

Pierna - Fase 1

4.9

Push (Pecho/hombro/tricep) - Fase 1

5.0

PULL (Espalda/Bicep) - Fase 1

5.0

Tren inferior (Pierna) - Fase 1

4.9

Tren superior - Fase 1

4.5

Love this app!!! Every workout is challenging and I've had amazing results

Carrie

Beautiful, user friendly app. truly enjoying having quick access to workouts. makes reaching my goal of daily movement much easier.

Laura

Clear, straightforward, focused workouts that are enjoyable and effective

Jess

App Features

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Notes & Logging

Track your weights, time, and reps. Take notes to capture your thoughts when working out

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About Ramiro Garza

Online personal trainer

Después de 8 años descubriendo poco a poco el mundo fitness, me di cuenta que cambió mi vida por completo. En esta app junto el conocimiento y las prácticas que he adquirido y que he estudiado a personas con décadas de experiencia e investigación.

Frequently asked questions

Cuál es el objetivo de este programa?

* Aumentar tu masa muscular * Definir el cuerpo (aumento de músculo y quema de grasa) * Construir las habilidades en los ejercicios * Mejorar la forma y skills de los ejercicios * Obtener claridad del camino para llegar a tu cuerpo deseado

Qué necesito para hacer este programa?

* Necesitas acceso a un gimnasio estandard * Confianza en el programa y dedicación a ti mismo

Para quién es este programa (Nivel)?

* Este programa está diseñado para quien ya tiene de 1 a 3 años en el gym y quiere llegar al siguiente nivel * Si tienes menos tiempo pero ya hiciste el plan MAVERICK y tienes el compromiso para pasar de 3 a 5 días a la semana, este programa también es para ti * Si ya estás avanzado en tu camino fitness, seguro este plan te va a retar también, solo enfócate en la carga progresiva (ir subiendo el peso de los ejercicios)

Qué pasa si fallo un día?

* Este plan está hecho para tener un día de "colchón". Si entrenas de Lunes a Viernes pero faltaste el jueves, puedes seguir con el plan y entrenar el sábado * Con que se cumplan los 5 días a la semana tendrás un progreso que jamás has visto * Tienes 2 días a la semana de descanso, los puedes acomodar como quieras

Qué pasa si tengo una duda del programa?

Me puedes mandar un mensaje por la app! Todos los días reviso la bandeja de mensajes y abierto a sugerencias Quiero ver tu mejor versión También quiero ver tus fotos y videos de progreso! Taggueame en IG para compartirlo en mis historias Quiero que seas el ejemplo del caso de éxito

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