6 Week 6 Pack

โปรแกรมลีนหน้าท้องด้วยดัมเบลใน 6 สัปดาห์

โปรแกรมที่ช่วยให้ทุกคนมีกล้ามหน้าท้องที่ชัดขึ้น! ออกกำลังกายได้อย่างสนุกและมีประสิทธิภาพทุกคลิป กระชับทุกส่วนของร่างกาย เน้นฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทุกคลิป ฝึกจบโปรแกรมเห็นผลลัพธ์แน่นอน!

Goal:
Lean Muscle

Cardio, Core/Abs

6 weeks program 5 days/week 30-45 mins

Level:
All Levels

Goal:
Lean Muscle

Cardio, Core/Abs

6 weeks program 5 days/week 30-45 mins

Level:
All Levels

เกี่ยวกับโปรแกรม

โปรแกรมลีนหน้าท้องด้วยดัมเบล ใน 6 สัปดาห์ เบิร์นไขมันและกระชับทุกส่วนของร่างกาย เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง ทุกคนทำตามได้แน่นอน โปรแกรมนี้รวมการฝึกทุกส่วน การคาร์ดิโอ เน้นลีนกล้ามหน้าท้องในทุกคลิป รับรองว่าจะช่วยให้ทุกคน เห็นกล้ามหน้าท้องที่ชัดขึ้นใน 6 สัปดาห์ โปรแกรมนี้มีความเข้มเข้นสูง แต่มั่นใจได้ว่าทุกคนฝึกตามได้ มีท่าทางเลือกทั้งแบบง่ายและแบบยาก มาฝึกไปพร้อมกัน ใน 6 สัปดาห์ มาสร้างซิกแพคไปด้วยกัน! ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์, 30-45 นาทีต่อวัน, พัก 2 วัน ตารางประจำสัปดาห์: วันที่ 1: ทุกส่วน วันที่ 2: คาร์ดิโอ วันที่ 3: พัก วันที่ 4: ช่วงล่าง วันที่ 5: คาร์ดิโอ วันที่ 6: ช่วงบน วันที่ 7: พัก

ใช้ดัมเบล 1 คู่
มีท่าทางเลือก
รวมการวอร์มอัพและยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกคลิป
รวมแนวทางโภชนาการ

Workouts

ทุกส่วน - HIIT

4.9

Full Body, Home, All Levels, Toning, Cardio, Abs & Core

คาร์ดิโอ - เน้นหน้าท้องท่ายืน

4.9

Strength, Cardio, Toning, All Levels, Abs & Core, Home, Full Body

ช่วงบน - เน้นหน้าท้อง

4.9

Toning, All Levels, Back, Arms, Home, Upper Body, Abs & Core, Strength, Chest

คาร์ดิโอ - BOXING

4.9

Toning, Cardio, Abs & Core, All Levels, Home, Full Body, Strength

ทุกส่วน - ท่ายืน

4.9

Strength, Full Body, Home, All Levels, Abs & Core, Toning

ช่วงล่าง - เน้นท้องข้าง

5.0

Toning, All Levels, Lower Body, Strength, Abs & Core, Glutes, Home, Legs

App Features

Reminders

Set workout reminders to stay on track!

Tracking

Track your progress and share it to Instagram

Notes & Logging

Track your weights, time, and reps. Take notes to capture your thoughts when working out

Streaks

Make sure you stay on track with your goals

Favorites

Save your favorite workouts with one tap

Lifetime Access

Once you purchase, you own the program forever!

Reminders

Set workout reminders to stay on track!

About Squat Couple

ACE Certified Trainers

We offer home workout videos for all fitness levels.

Frequently asked questions

จำเป็นต้องเข้ายิมไหม?

ไม่จำเป็น! เพื่อน ๆ สามารถฝึกโปรแกรมนี้ได้ทุกที่

จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายไหม?

ใช้ดัมเบลอย่างน้อย 1 คู่ ในการฝึกโปรแกรมนี้ น้ำหนักที่ใช้ขึ้นอยู่กับพื้นฐานของแต่ละคน

มือใหม่ออกกำลังกายตามโปรแกรมนี้ได้ไหม?

ไม่ว่าเพื่อน ๆ จะเป็นมือใหม่หรือมือโปรในการออกกำลังกาย โปรแกรมนี้จะช่วยให้ ทุกคนไปถึงเป้าหมาย มีเสียงพากย์สอน แนะนำฟอร์มที่ถูกต้อง มีท่าทางเลือกทั้ง แบบง่ายและแบบยาก ทุกคนฝึกตามได้แน่นอน สำหรับมือใหม่เราแนะนำให้ใช้ดัมเบล ที่มีน้ำหนักเบาและค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนักตามความฟิตของร่างกาย

สามารถเก็บโปรแกรมไว้ใช้ตลอดไปไหม?

ใช่แล้ว! หลังจากที่ซื้อโปรแกรมนี้แล้วสามารถใช้ได้ตลอดไปโดยไม่มีวันหมดอายุ

24/7 customer support

[email protected]

In-app chat support

Stay in touch and get exclusive insights, special offers & more

We only send emails occasionally and we respect your privacy