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SARKOPENIE IS A MOTHERF#&%ER

Zeig Sarkopenie den Mittelfinger!

Der Abbau von Muskelmasse und Kraft ist real - und er beginnt oft früher, als wir denken. Um dagegen anzugehen, hilft nur eins: TRAINING (…und genügend Eiweiß - und JA, auch Kreatin 😉). Mit SARKOPNIE IS A MOTHERF#&%ER liefern wir dir ein realistisches und damit umsetzbares Programm, das dich muskulöser und stärker machen wird. Keine unrealistischen Versprechen – nur ein effektiver Plan, der funktioniert. Zeig Sarkopenie den Mittelfinger! Auf gehts!

Goal:
Gain Muscle
Functional, Weight lifting, Cardio, Full Body
15 weeks program 3 days/week 60-90 mins
Level:
All Levels
Goal:
Gain Muscle
Functional, Weight lifting, Cardio, Full Body
15 weeks program 3 days/week 60-90 mins
Level:
All Levels
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Was du bekommst

💪🏽 Eine gezielte Kombination aus Krafttraining, Plyometrie und Cardio für umfassende Gains 💪🏽 Verbesserung deiner Bewegungsqualität und -variabilität – damit du nicht nur stark, sondern auch geschmeidig bleibst 💪🏽 Ein Programm, das zu dir passt: Egal, ob Anfänger oder Profi, du bestimmst dein Tempo und steigerst dich individuell

    App Features

    Video Workouts
    Easy-to-follow videos for every workout in the app
    Notes & Logging
    Track your weights, time, and reps. Take notes to capture your thoughts when working out
    Reminders
    Set workout reminders to stay on track!
    Offline Downloads
    Workout anywhere - even without internet connection
    Tracking
    Track your progress and share it to Instagram
    Lifetime Access
    Once you purchase, you own the program forever!
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    Video Workouts
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    About MTMT Gym

    MTMT Gym

    Wir sind ein Team von Coaches aus München. Seit 15 Jahren begleiten wir ALLE Arten von Menschen auf ihrem persönlichen Weg. Wir fördern überzeugtes & selbstsicheres Denken und Arbeiten bei Trainern & Therapeuten. In unserer täglichen Arbeit widmen wir uns den Themen Training, Ernährung, Regeneration und Stress-Management. Wir geben bessere Antworten auf die Fragen der Fitnessbranche, mit dem Ziel Athleten und Coaches NACHHALTIG erfolgreich zu machen.

    Frequently asked questions

    Was sind die Ziele dieses Trainingsprogramms?
    Mit "Sarkopenie is a Motherf#&%er" trainierst du - die Steigerung deiner Muskelmasse - die Verbesserung deiner Cardiovaskulären Leistungsfähigkeit - die Verbesserung deiner Bewegungsqualität und -variabilität - die Verbesserung deiner Plyometrischen Fähigkeiten
    Welches Equipment benötigt man für dieses Programm?
    Wenn du Mitglied in einem Gym bist, sollte dir alles zur Verfügung stehen was du brauchst um den Plan erfolgreich zu absolvieren. In einem gut ausgestatteten Home Gym kannst du den Plan aber auch trainieren. Du benötigst: - Matten - Kurzhanteln - SZ-Hantelstange - Squat Wedge (z.B. https://www.mtmt.de/gear/accessoires/squatwedge/) - Kabelzüge - Kettlebells
    Wie ist das Programm strukturiert?
    Das Trainingsprogramm besteht aus 54 Trainingseinheit die du in 15 (oder mehr) Wochen absolvieren kannst. In jeder Woche absolvierst du 2 bis 3 Kraft-Einheiten und eine Cardio-Einheit. Die Dauer der einzelnen Trainingssession liegt zwischen 45 Min. bis 90 Min.
    Ist der Plan für mich als Anfänger:in geeignet?
    JA! Egal, ob Anfänger oder Profi, du bestimmst dein Tempo und steigerst dich individuell. Wir liefern dir ein realistisches und damit umsetzbares Programm, in dem du alle notwendigen Informationen bekommst und durch alle Übungen geführt wirst (Videoerklärungen).
    Über welche App wird der Trainingsplan bereitgestellt?
    Du kannst den Plan über die Playbook App trainieren. Den Link zum Download der App bekommst du im Checkout Prozess / nach dem Kauf des Plans! Bitte die App NICHT schon vor dem Kauf installieren!!
    Was bedeutet Sarkopenie überhaupt?
    Sarkopenie ist der (altersbedingte) Verlust von Muskelmasse, Muskelkraft und Muskelfunktion. Die Abnahme der Muskelmasse kann viele negative Folgen haben wie z.B.: - verminderte Beweglichkeit - erhöhtem Sturzrisiko - eingeschränkte Selbstständigkeit im Alltag - sinkender Grundumsatz / Trägerer Stoffwechsel - Fehlhaltungen und chronischen Schmerzen durch mangelnde Stabilisierung der Gelenke etc. - abnehmende Insulinsensitivität - geschwächtes Immunsystem (da die Muskeln wichtige Botenstoffe (Myokine) zur Unterstützung des Immunsystems produzieren) - weniger mechanische Reize/ fehlende Muskelarbeit = verminderte Knochendichte Fang an zu trainieren und zeig der Sakropenie den Mittelfinger!

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