Name: Playbook - Matti Isho - D3 - Ben & Core
Uploaded: 2023-03-26T18:27:07.946Z
Duration: 60 min
Description: D3 - Ben & Core

Broooo bliver jo stor på ingen tid det sindssygt det her😍😍😍

Mads

- Starter med at få blod ud til benene inden bentræningen

Bike erg

- Start med en skulderbredde holdning 
- Hold ryggen på puden, mens du sænker dig 
- Nå parallelt og skub gennem dine hæle og forlænge dine ben for at rejse dig

Hack squat

- Sæt dig på maskinen med puden i bunden af ​​skinnebenet 
- Stræk dine ben ud, så dine quads er i indgreb 
- Hold pause i toppen og sænk langsomt

Leg extensions

- Sørg for at kører gentagelsen i fulde bevægelse, dvs full range om motion!
- kom helt op og stræk og helt ned og mærk strækket i dine lægge

Standing calf raise

- Aktiver din core og rul hjulet fremad 
- Hold ryggen ret under hele bevægelsen 
- Rul hjulet tilbage ind mod dine knæ

Ab wheel rollout

D3 - Ben & Core

Viktor Sylvester

Jonas

Ludvig

D1 - Bryst, Ryg & Core

Har da helt kæft hvor kan det mærkes har haft 2 træninger i sit Arnold split de har været for vilde 
Pisse fedt program forsæt med det gode arbejde🔥🔥

D3 - Ben & Core

Community

More workouts from Matti Isho