Name: Playbook - Matti Isho - D2 - Arme & Skulder
Uploaded: 2023-02-27T17:05:55.795Z
Duration: 60 min
Description: D2 - Arme & Skulder

Har da helt kæft hvor kan det mærkes har haft 2 træninger i sit Arnold split de har været for vilde 
Pisse fedt program forsæt med det gode arbejde🔥🔥

Mathias

Yakup

Nikki

Sindsyg app bro! Kommer til, at blive kæmpe nu 💪🏼 Kun støtte herfra 🙏🏻

Subhaan

Mads

- Med rygstøttet hold to håndvægte ved dine skuldre 
- Tryk håndvægtene op til fuld armforlængelse 
- Sænk dem til udgangspositionen

Dumbbell seated shoulder press

- Hold en let bøjning i albuen 
- Løft armene, indtil du når skulderhøjde 
- Sænk med en langsom og kontrolleret bevægelse

Dumbbell lateral raises

- Start med dine arme i cirka 90 grader 
- Stræk ud ved dine albuer og bring rebet ned 
- Spred rebet fra hinanden i bunden for en dybere sammentrækning ved triceps 
- Bøj albuerne og styr vægten tilbage til startpositionen

Rope tricep extension

- Liggende tilbage med armene strakt ud over skuldrene 
- Bøj i albuen og sænk EZ-stangen mod toppen af ​​dit hoved 
- Stræk dine arme tilbage til startposition

EZ-bar skull crushers

- Begynd med en håndvægt i begge hænder 
- Krøl håndvægte mod dine skuldre 
- Sænk langsomt ned, indtil armene er strakte ud

Dumbbell bicep curls

- Hold rebet med håndfladerne mod hinanden 
- Hold din core stærke
- Aktiver dine biceps, mens du krøller dig sammen 
- Hold pause i toppen og sænk langsomt

Cable rope hammer curls

- Fra et reb med høj remskive lige foran dit ansigt 
- Rul dine ribben mod dine hofter, så dine mavemuskler indgår 
- Før albuerne mod dine knæ 
- Vend langsomt tilbage til startpositionen

D2 - Arme & Skulder

Community

More workouts from Matti Isho