Ce programme est composé de 5 séances par semaine en salle en surcharge progressive. Il est possible de le suivre si tu t'entraînes 4 fois par semaine en supprimant la séance du vendredi.

Il comporte 2 circuits CORE complémentaires (le mardi et le jeudi) composé de 3 exercices.

Tous les muscles sont sollicités avec un focus fessiers et abdos.

C'est le programme que j'ai suivi pendant plus d'un an pour enclencher ma transformation physique. Tu vas répéter le même programme semaine après semaine en notant bien tes charges tes répétitions dans l'application et en appliquant la surcharge progressive.

Pas de méthode miracle, juste un programme pensé et structuré pour te faire enfin progresser.

Let's go ! 🎉