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Te brindo las herramientas para encontrar la paz interior.

Vas a descubrir conmigo los beneficios transformadores del yoga y de todas las prácticas ancestrales. Descubre cómo pueden ayudarte a traer paz y tranquilidad a tu vida diaria, cómo pueden desbloquear la clave para alcanzar el éxito, la felicidad y la abundancia.

Aprenderás todo lo que sé, magia, tantra, yoga, filosofías antiguas, códigos sagrados y mucho más. Descubrirás la capacidad de estos secretos para traer paz interior. Encontrarás técnicas sencillas para liberar el estrés, calmar la mente y conectar con tu verdadero ser divino. Te invito a ser parte de un viaje sagrado hacia la búsqueda de una tranquilidad duradera.

Comienzo

Aprenderás todo lo que sé, magia, tantra, yoga, filosofías antiguas, códigos sagrados y mucho más. Descubrirás la capacidad de estos secretos para traer paz interior. Encontrarás técnicas sencillas para liberar el estrés, calmar la mente y conectar con tu verdadero ser divino. Al incorporar estas prácticas a tu rutina, comenzarás a experimentar un nuevo nivel de paz y serenidad, incluso en medio de los desafíos diarios. Te invito a ser parte de un viaje sagrado hacia la búsqueda de una tranquilidad interior duradera. 

Este espacio está constantemente evolucionando, todo es creado con profundo amor y luz.

Comienza tu recorrido aquí

Una respiración correcta favorece que el cuerpo conecte con su batería: el plexo solar, en donde se guarda el tremendo potencial de energía individual. La mayoría de personas solo utilizan una fracción de su capacidad pulmonar cuando respiran. 

Una respiración poco profunda, aquella que apenas expande la caja torácica y mueve al diafragma en la dirección equivocada causa: tensión en la parte alta de la espalda y en el cuello, falta de oxígeno y hace que te sientas cansado muy fácilmente. 

Una respiración correcta significa que se utilizan las partes alta, media y baja de los pulmones con el movimiento del diafragma adecuado.

⚕️ Yin | pranayama

Sesiones de pranayama guíadas para sanar, equilibrar energías, prepararse para la meditación de manifestación, mejorar la atención y la concentración.

Pranayama

Aquí, comenzarás el viaje sanador mediante las poses de Yin Yoga. En esta parte inicial, conocerás y practicarás las poses individuales. 

En Yin no activamos los músculos cuando mantenemos las posturas. Se trata de una práctica que pone el enfoque en relajar y estirar. Esto estimula y rejuvenece los tejidos más profundos, los tejidos conectivos: fascias, ligamentos, tendones, articulaciones y el líquido sinovial; así como los canales de energía o meridianos que recorren estos tejidos.

El Yin yoga nos ayuda a estar mejor a nivel físico, mental y emocional. La práctica de Yin, al ser pasiva, ayuda a equilibrar nuestros estilos de vida occidentales con exceso de actividad (yang).

Este programa de un mes está diseñado para todos los niveles. La base de estas clases es comenzar a familiarizarse con las poses, la duración, las sensaciones, emociones, sentimientos y pensamientos que surgen. Para ir avanzando de a poco.

Te recomiendo que realices una pose por día en la duración de tiempo cada clase. Con la práctica comenzarás a ver los beneficios y podrás avanzar a los programas más avanzados fácilmente. 


Por favor, consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Al participar en este programa, usted está de acuerdo de que lo realiza bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todos los riesgos de sufrir lesiones, y acepta liberar y desacreditar a Maria de los angeles Bugnon o a la aplicación, de todos y cada uno de los reclamos o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de realizar los programas detallados.

⚕️ Yin | posturas

Este programa está diseñado para todos los niveles. El propósito de estas clases es comenzar a familiarizarse con las poses, la duración, las sensaciones, emociones, sentimientos y pensamientos que surgen. 

Te recomiendo que realices una pose por día en la duración de cada clase de postura para ir avanzando de a poco. Cuando te sientas preparado, puedes continuar con los programas de clases guiadas. 

Introducción al programa ⚕️

Aquí, recibirás una clase teórica y orientativa sobre la disciplina del Yin Yoga. Conocerás sus principios, los obstáculos que podrás encontrar y su solución, para así iniciar tu viaje interno con seguridad. 

Introducción al Yin Yoga⚕️

Aquí encontrarás los materiales que necesitarás para este programa

Qué materiales necesitamos?

Postura:

. curva hacia atrás

Beneficios: 

1. abre el pecho y los hombros
2. comprime la espalda alta
3. relaja los músculos de la ingle

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Anahatasana

Anahatasana - Variante

Anahatasana con accesorios

Postura:

. curva hacia delante

Beneficios: 

1. Estira la parte delantera de los pies
2. Abre y estira los tobillos
3. Aumenta la circulación en los pies
4. Estimula los meridianos del pie

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Ankle stretch

Postura:

. curva hacia delante

Beneficios: 

1. masajea los órganos internos
2. estira y relaja la espalda baja
3. estira y estabiliza la pelvis
4. aumenta la circulación del abdomen
5. ayuda a la digestión
6. alivia la hinchazón y los gases

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Apanasana

Postura:

. curva lateral

Beneficios: 

1. estira por completo el costado del cuerpo
2. flexiona la columna lateralmente
3. aumenta la circulación de las ganglios axilares

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Bananasana

Postura:

. curva hacia delante

Beneficios: 

1. estira los brazos, los hombros y la espalda alta
2. si se lleva la columna levemente hacia el piso, comprime las articulaciones de los hombros y las axilas
3. aumenta la circulación en los brazos
4. estimula los meridianos de la parte alta del cuerpo

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Bowtie

Postura:

. curva hacia atrás

Beneficios: 

1. suave inversión ya que eleva el corazón por encima de la cabeza
2. abre el pecho y los hombros
3. alivia y relaja toda la espalda
4. aumenta la circulación de la sangre y el suministro de oxígeno a los hombros, al cuello y a la cabeza

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Supported bridge

Postura:

. curva hacia delante

Beneficios: 

1. estira la espalda baja
2. se enfoca en los ligamentos de la espalda baja y la pelvis
3. beneficiosa para los riñones y los problemas urinarios
4. impacta de forma positiva en los órganos reproductivos, tanto en hombres como en mujeres

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Butterfly

Butterfly con accesorios

Half butterfly

Postura:

. curva hacia el costado

Nivel: avanzado

Beneficios: 

1. estira el costado completo del cuerpo, los oblicuos y los músculos intercostales
2. flexiona la columna lateralmente
3. se enfoca en los ligamentos de la espalda baja y la pelvis
4. beneficiosa para los riñones y los problemas urinarios

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Half butterfly variante

Postura:

. apertura de caderas y pecho

Beneficios: 

1. abre el pecho
2. abre las caderas y estira sutilmente la parte interna de los muslos
3. relaja la columna vertebral
4. mejora la postura
5. antidepresivo

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Supine butterfly

Postura:

. curva hacia atrás

Beneficios: 

1. estira los cuádriceps y los músculos de la ingle
2. comprime levemente la espalda baja
3. abre el pecho muy sútilmente
4. excelente contraparte para las poses de curva hacia delante

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Cat pulling its tail

Postura:

. curva hacia delante

Beneficios: 

1. estira la espalda baja
2. se enfoca en los ligamentos a lo largo de la columna vertebral
3. masajea los órganos internos
4. impacta positivamente en los órganos reproductivos, tanto en hombres como en mujeres

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Caterpillar

Caterpillar con accesorios

Postura:

. curva hacia delante

Beneficios: 

1. estira la espalda baja y elonga la columna vertebral
2. estimula los riñones
3. masajea el abdomen y los órganos digestivos
4. impacta positivamente a los órganos reproductivos, tanto en hombres como en mujeres

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Child's pose

Postura:

. curva hacia delante

Beneficios: 

1. estira la espalda baja y elonga la columna vertebral
2. estira los isquiotibiales
3. relaja el cuello y los hombros
4. masajea el abdomen y los órganos digestivos
5. fortalece el diafragma
6. estimula los riñones
7. aumenta el flujo de sangre al corazón y a la cabeza
8. impacta positivamente en los órganos reproductivos, tanto del hombre como de la mujer

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Dangling

Postura:

. curva hacia delante, torsión

Beneficios: 

1. estira la espalda baja y los gluteos
2. rota las caderas internamente y externamente
3. estimula los riñones
4. masajea el abdomen y los órganos digestivos
5. impacta positivamente en los órganos reproductivos, tanto del hombre como de la mujer

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Deer

Postura:

. curva hacia delante, curva hacia atrás, torsión, apertura de cadera

Beneficios: 

1. abre profundamente las caderas y los músculos de la ingle
2. estira los flexores traseros de las piernas y los cuádriceps
3. puede ayudar con la ciática

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Dragon

Postura:

. curva hacia delante, curva hacia atrás, torsión, apertura de cadera

Nivel: avanzado

Beneficios: 

1. abre profundamente las caderas y los músculos de la ingle
2. estira los flexores traseros de las piernas y los cuádriceps
3. puede ayudar con la ciática

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Dragon - variante I

Dragon - variante II

Postura:

. curva hacia delante, apertura de cadera

Nivel: avanzado

Beneficios: 

1. abre profundamente las caderas
2. estira la parte interna de los muslos
3. ayuda a la digestión
4. alivia los calambres menstruales

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Frog

Postura:

. curva hacia delante, apertura de cadera

Beneficios: 

1. abre profundamente las caderas
2. puede estirar la parte interna de los muslos
3. descomprime y relaja las articulaciones sacroilíacas
4. ayuda a la digestión
5. alivia los calambres menstruales

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Happy baby

Postura:

. inversión

Beneficios: 

1. la sangre fluye hacia el corazón y la cabeza
2. relaja y energiza el cuerpo entero, en especial el corazón y los órganos abdominales
3. ayuda a la digestión
4. alivia la hinchazón en las piernas y las venas varicosas

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Legs up the wall

Postura:

. curva hacia delante

Beneficios: 

1. estira los isquiotibiales y las pantorillas
2. lleva la sangre de vuelta al corazón
3. reduce la inchazón y las varices en las piernas

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Leg stretch

Postura:

. curva hacia delante y torsión

Beneficios: 

1. estira los isquiotibiales y las pantorillas
2. lleva la sangre de vuelta al corazón
3. reduce la inchazón y las varices en las piernas
4. relaja la cabeza y el cuello 

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Leg stretch variante

Postura:

. torsión de cuello

Beneficios: 

1. estira y suelta la tensión del cuello, los hombros y los músculos de los omóplatos

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Neck stretch

Postura:

. apertura de pecho

Beneficios: 

1. estira el pecho y los músculos de los hombros
2.mejora la postura

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Prone chest opener

Postura:

. curva hacia atrás

Beneficios: 

1. estira los cuádriceps
2. relaja la tensión de la espalda baja
3. abre el pecho (si se eleva del piso levemente)

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Prone quad stretch

Postura:

. torsión

Beneficios: 

1. estimula la digestión
2. lleva más sangre a los órganos del abdomen
3. mantiene la salud y flexibilidad de la columna vertebral
4. reestablece el equilibrio al sistema nervioso

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Prone twist

Postura:

. curva hacia atrás

Beneficios: 

1. abre el pecho
2. estira los cuádriceps
3. mejora la postura
4. antidepresivo

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Saddle

Postura:

. apertura de caderas, curva hacia delante

Beneficios: 

1. abre las caderas
2. estira los gluteos y la parte externa de los muslos
3. alivia la ciática
4. se enfoca en loa ligamentos de la parte baja de la espalda y la pelvis
5. impacta positivamente en los órganos reproductivos, tanto de hombres como de mujeres

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Square

Postura:

. torsión

Beneficios: 

1. gira la columna vertebral
2. estimula la digestión
3. lleva sangre a los órganos abdominales
4. mantiene la columna vertebral flexible y saludable
5. restaura el equilibrio del sistema nervioso

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Supine twist

Postura:

. curva hacia atrás

Beneficios: 

1. comprime sutilmente la esplada baja
2. estimula la espalda baja
3. tonifica la columna vertebral y los nervios que la comprenden
4. estira suavemente la parte frontal del cuerpo

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Sphinx

Postura:

. curva hacia atrás

Beneficios: 

1. comprime sutilmente y estimula la espalda baja
2. tonifica los nervios de la columna vertebral
3. estira sutilmente la parte delantera del cuerpo

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Seal

Postura:

. curva lateral

Beneficios: 

1. estira la parte lateral del cuerpo
2. estira los músculos intercostales y los laterales de la columna vertebral
3. relaja la espalda baja

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Side seal

Postura:

. curva hacia delante

Beneficios: 

1. rota las caderas internamente
2. estira los glúteos y la parte externa de los muslos
3. relaja la espalda baja

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Shoelace

Postura:

. curva hacia delante y hacia los lados

Beneficios: 

1. rotación interna de las caderas
2. estira los glúteos y la parte externa de los muslos
3. estira la columna vertebral y los músculos intercostales si se gira a los lados
4. relaja la espalda baja

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Supine shoelace

Postura:

. apertura de cadera, curva hacia delante

Beneficios: 

1. fortalece los tobillos
2. abre las caderas
3. alivia la espalda baja
4. estimula los órganos reproductivos, femeninos y masculinos
5. alivia la constipación

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Squat

Squat con accesorios

Postura:

. curva hacia atrás profunda

Nivel: avanzado

Beneficios: 

1. estira profundamente toda la columna vertebral 
2. al ser una inversión, lleva la sangre de las piernas hacia el corazón y la cabeza: lo que tonifica y relaja el cerebro y el corazón
3. aplica presión en la glándula tiroidea y en los órganos digestivos
4. masajea los órganos digestivos internos
5. estimula los órganos digestivos internos

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Snail

Postura:

. apertura de caderas, curva hacia delante

Beneficios: 

1. rota las caderas externamente
2. estira los músculos de la ingle y los isquiotibiales
3. alivia la espalda baja
4. estimula el sistema reproductivo, en especial los ovarios

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Straddle

Straddle variante

Postura:

. curva hacia atrás

Beneficios: 

1. abre el pecho
2. brinda apoyo y relajación a la columna vertebral
3. mejora la postura
4. antidepresivo

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Supported fish

Postura:

. apertura de caderas, curva hacia delante

Beneficios: 

1. rota las caderas externamente y las abre
2. estira los gluteos de la parte superior de la pierna
3. alivia y estira la espalda baja
4. estimula los órganos reproductivos de hombres y mujeres
5. alivia la ciática

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Seated swan

Supine Swan

Postura:

. curva hacia delante

Beneficios: 

1. Estira los brazos, hombros y la espalda alta
2. Aumentala circulación en brazos y axilas
3. Tuerce la columna vertebral
4. Estimula todos los meridianos de la parte alta del cuerpo que cruzan los brazos y las axilas

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Thread the needle

Thread the needle variante

Postura:

. curva hacia delante

Beneficios: 

1. estira la parte trasera de los pies
2. abre y fortalece los tobillos 
3. aumenta la circulación en los pies
4. estimula los meridianos de los pies

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Toe squat

Postura:

. relajación final

Beneficios: 

1. relaja el cuerpo completo
2. silencia la mente
3. moviliza el Prana o Chi por todo el cuerpo
4. nutre el sistema nervioso

Procedimiento: 

• sigue las instrucciones habladas para entrar en la pose 
• una vez en la pose, respira lentamente y busca la relajación 
• escucharás unos golpes a un cuenco los cuales anuncian que lentamente, muy despacio, debes salir de la pose e incorporarte. El primer golpe solo anuncia el comienzo del proceso para desarmar la pose, tú te moverás a tu propio ritmo. Sin apuros.

Shavasana

La relajación es la forma natural del cuerpo para recargarse. Cuando el cuerpo y la mente se encuentran constantemente saturados su eficiencia natural disminuye. Una gran cantidad de prana se pierde con la tensión, el mal humor, el estrés, el enojo, la irritación, etc. Mucha de la energía del cuerpo se desperdicia sin sentido. 

La mayoría de las personas se han olvidado cómo relajarse a causa de la vida social moderna, la comida, el trabajo y el entretenimiento. Aprender cómo relajarse te ayudará a regular y equilibrar el trabajo corporal y mental, además de economizar la energía que produce. Durante la relajación completa apropiada no se utiliza casi nada de energía o prana, por lo tanto el cuerpo la almacena y se recarga.

La relajación incluye tres partes: física, mental y espiritual. La relajación física es el resultado del pensamiento. Primero pensamos y luego el cuerpo reacciona al pensamiento. Así como la mente envía un mensaje a los músculos para que se contraigan y realicen una acción, la mente también puede enviar un mensaje a los músculos para que se relajen.

⚕️ Yin | relajación

Sesiones de relajación guíadas para calmar el sistema nervioso y llevar la mente al estado propicio de sanación, al equilibrio energético, a la preparación para la reprogramación mental y meditación de manifestación.

⚕️Yin | Relajación

Con pensamientos positivos el intelecto se purifica, con meditación la naturaleza inferior (los deseos de la mente inconsciente) disminuye en poder porque están bajo el control de la conciencia, a través de la estabilidad y la concentración mental. 

Cuando la superficie de un lago está en calma se puede ver el fondo con claridad. Del mismo modo, cuando la mente está en calma se puede ver al Yo superior y trabajar desde esos planos para manifestar tus máximos deseos de expresión.

⚕️ Yin | meditaciones

Sesiones de meditaciones guíadas para sanar tu mentalidad destructiva, equilibrar las energías perturbadas dentro de tu ser, para emplear tus poderes de manifestación y lograr los objetivos de tu alma.

Sana tu cuerpo sutil

La reflexión es una parte importante de nuestro propio proceso de mejora continua, nos permite entender cómo tomamos decisiones.

Tomarse el tiempo para mirarse a uno mismo ofrece la oportunidad de reconocer fortalezas y desafíos para llevar tus habilidades al máximo.

⚕️Yin | reflexiones

Sesiones de reflexión guíadas para identificar cuáles son tus heridas, miedos, traumas, y demás obstáculos para comenzar a sanar tu mentalidad destructiva y lograr trabajar con tus poderes creativos.

Reflexiones guíadas y clases de consciencia

La práctica de actividad física actúa como la rutina de lubricación de las articulaciones, los músculos, los ligamentos, los tendones y otras partes del cuerpo que aumentan la circulación y la flexibilidad.

El cuerpo es el vehículo para el alma en su viaje hacia la perfección, la actividad física no solo está diseñada para desarrollar el cuerpo sino también para expandir las facultades mentales y las capacidades espirituales. 

El incremento muscular no significa necesariamente un cuerpo sano, como se asume normalmente. La salud es un estado donde todos los órganos funcionan de modo perfecto bajo el control inteligente de la mente.

⚕️ Cuerpo físico

Rutina de yoga con dos circuitos enfocados en el trabajo muscular del cuerpo completo.

Rutina holística

Rutina de 10 ejercicios para trabajar la parte baja del cuerpo

Rutina de piernas

Rutina de 12 ejercicios enfocados en trabajar los músculos de los glúteos

Rutina de glúteos

Rutina de 6 ejercicios enfocados en trabajar la fuerza, definición y tonificación de los brazos

Rutina de brazos

Rutina de 4 ejercicios enfocados en trabajar los músculos abdominales

Rutina de abdominales

Todos sabemos muy bien que somos más que nuestros cuerpos físicos. Los Chakras son remolinos de energía que los canales energéticos Nadis atraviesan. Existen miles de intersecciones que crean miles de chakras en nuestro cuerpo sutil. Sin embargo, las intersecciones más importantes son 7; y estas atraviesan la columna vertebral. 

En la mayoría de personas, los chakras poseen baja energía por lo que no funcionan al 100%. Cuando la energía comienza a fluir de manera armoniosa a través de estos centros eléctricos se iluminan áreas específicas del cerebro que habían estado dormidas. 

Aquí, nos concentramos en las zonas donde sentimos intuitivamente nuestros centros de energía, al mismo tiempo que practicamos Yin Yoga, así, aumentaremos y dirigiremos el flujo de Prana a estas áreas.

⚕️ Yin | chakras

Cuando la energía comienza a fluir de manera armoniosa a través de estos centros eléctricos se iluminan áreas específicas del cerebro que habían estado dormidas. 

Aquí, nos concentramos en las zonas donde sentimos intuitivamente nuestros centros de energía, al mismo tiempo que practicamos Yin Yoga, así, aumentaremos y dirigiremos el flujo de Prana a estas áreas.

Hace miles de años, los maestros taoístas descubrieron que un órgano sano vibra a una frecuencia particular. En sus meditaciones, les fueron revelados los 6 sonidos con sus frecuencias correctas para mantener los órganos en condiciones óptimas; es decir, prevenir y aliviar la enfermedad. 

Con el tiempo, desarrollaron 6 posturas para acompañar a los 6 sonidos sanadores con el fin de activar los meridianos o canales energéticos de los órganos. 

Aquí, te enseño cómo sanar los órganos principales con sonidos creados por tu principal herramienta de sanación: tu propia voz. Cada sonido vibra en la frecuencia armonica de los órganos. Esta práctica le devuelve el equilibrio a tus órganos enfermos.

⚕️Sonidos sanadores

Sesión enfocada en la sanación de los óganos del cuerpo a través de los sonidos sanadores ancestrales.

Sanación con sonidos sagrados

Kundalini (en sánscrito: कुण्डलिनी) es la energía vital (denominada prana), cuyo flujo se visualiza y/o se representa como una serpiente enroscada en espiral y dormida en el chakra Mooladhara chakra.​ Cuando la energía Kundalini se despierta, tu consciencia cósmica emerge.

La sesión de meditación Kundalini dura aproximadamente una hora y lo más importante a tener en cuenta es que hay que ayudar al cuerpo a alcanzar la relajación final, pero sin forzarlo. Para tal objetivo, esta técnica es ideal.

Es una práctica que se divide en cuatro etapas que son muy efectivas en la liberación de traumas, manifestación definida o experiencia de elevación de consciencia.

⚕️ Meditación Kundalini

El mejor momento para realizar esta meditación es al comienzo del día, cuando sale el sol; o al final del día, cuando el sol ya se ha puesto. 

La duración de todo el proceso es de una hora, distribuida en cuatro etapas o fases, las tres primeras con música de fondo y la última en silencio completo.

Durante toda la meditación te estaré guiando.

Meditación Kundalini guiada

Aquí, vas a sanar tu relación con el dinero, vas a aprender qué tipo de energía es, qué evita que alcances tus objetivos financieros, y cómo llegar a ella de forma sabia y placentera.

⚕️ Sanación del dinero

Sesiones de conocimiento especializado para sanar tu carencia. 

Te enseño los principios universales, la reprogramción mental, la sanación de tu vínculo con el dinero y la manifestación a través de la alquimia mental.

Sana tu carencia aquí

Ejercicios para activar el canal energético asociado a la riqueza/escasez.

Realiza los ejercicios cada día durante dos meses. 

Limpieza | purificación y activación de abundancia

Acceso a mi biblioteca privada de material educativo y especializado donde encontrarás la información con la que yo he alcanzado mis metas financieras.

Si estás aquí, ya has entendido porqué no podías crear, multiplicar y sostener riquezas; ya has aprendido a sanar tu sistema nervioso para orientarlo a la abundancia; entonces, estás listo para la acción orientada. 

Envíame un mensaje privado por aquí, dentro de la aplicación, detallando tu email para enviarte el acceso exclusivo al material de estudio que a mí me permitió acceder a riquezas y libertad financiera.

Acción orientada y eficaz

Este programa se basa en las investigaciones psicológicas, físicas y espirituales sobre la transmutación consciente del dolor. Mis años de estudio y práctica me llevaron a desarrollar estas técnicas que combinan el Yin Yoga, la re programación mental y la transmutación energética para alcanzar la plenitud máxima. 

El Yin Yoga proporciona las bases para el trabajo de alquimia mental, relaja el sistema nervioso y propicia la receptividad de la mente subconsciente; una vez allí, los mantras, sonidos, afirmaciones y sanaciones utilizadas llegan directamente a la mente consciente a través del subconsciente. Lo que ingresa al subconsciente en estado de pasividad con el sentimiento agregado es una semilla que no tiene mas opción que germinar, crecer y manifestarse en tu mundo exterior. Es la Ley de creación. 

Te guio y acompaño en este proceso de Sanación, te ayudo a recordar que todo el poder está en vos y que tienes derechos divinos que reclamar para vivir en plena abundancia mental, material y espiritual.

⚕️Sanación de heridas emocionales

Te enseño sobre las heridas emocionales que afectan nuestro desarrollo personal en todos los ámbitos de la vida.

Una herida emocional es una experiencia dolorosa (en la infancia) que dejó una marca en nuestra psique y que puede afectar significativamente nuestra calidad de vida.

La respuesta natural a esa experiencia fue la activación del sistema simpático (peleo o huyo) para sobrevivir; creación de máscara protectora.

Cuando alguien vive un trauma, su mente desarrolla un mecanismo/habilidad de supervivencia para lidiar con el dolor, el tema es que si la persona no es consciente de que ese mecanismo solo era necesario para ese acontecimiento se aferrará a él, sin importar que tenga más efectos negativos que positivos en su vida actual; así empieza a perder su poder.

W1/D1 Entender las Heridas emocionales ⚜️

Herida que se vive desde la concepción hasta el 1 año.

Se vive con el progenitor del mismo sexo. 

El progenitor rechaza al hijo del mismo sexo porque se rechaza a sí mismo, y el hijo lo remite constantemente a sí mismo. 

El alma que regresa a la tierra con la finalidad de reparar esta herida vive el rechazo desde el nacimiento y para muchos desde antes de nacer. Se sienten infravalorados ya en el vientre materno, siente rechazo con respecto a su derecho de existir.

Este sentimiento de falta de pertenencia genera tristeza que se almacena en los pulmones.

W1/D2 Rechazo

Esta herida se despierta entre el 1-3 años de vida.

Las observaciones indican que quien sufrió abandono también sufrió rechazo. La herida se experimenta con el progenitor del sexo opuesto, a quien consideran que debía ocuparse de ellos y velar por que el progenitor del mismo sexo no los rechazara tanto. 

El abandono crea miedo y sensación de culpa que se almacena en los riñones.

W1/D3 Abandono

Esta herida aparece entre el 1-3 años de vida.

Surge cuando el niño comienza a comer solo, ir al baño solo, hablar, escuchar, comprender… aparece cuando el niño siente que uno de sus padres se avergüenza de él cuando está sucio, mal vestido o cuando rompe algo en público. 
Quien sufre de humillación experimenta FALTA DE LIBERTAD y sensación de humillación debido al control del progenitor.

El alma que llega para sanar esta herida será atraída por un progenitor o ambos que lo humillarán, compararán, degradaran y avergonzarán.

La experiencia de esta herida crea vergüenza y culpa que se almacenan en el bazo.

W1/D4 Humillación

Esta herida surge entre los 2-6 años de vida.

Aparece cuando se desarrolla la energía sexual y aparece el complejo de Edipo (el menor se enamora del progenitor del sexo opuesto o de la persona que desempeña ese rol). La herida de traición se vive con el progenitor del sexo opuesto.

Esta experiencia crea ira que se almacena en el hígado.

W1/D5 Traición

Esta herida surge entre los 3-6 años de vida.

Se vive con el progenitor del mismo sexo quien suele ser frío, insensible e incapaz de expresarse, a la vez que es autoritario, severo, intolerante, inconformista y critica frecuentemente.

La experiencia de esta herida desarrolla la impaciencia que se acumula en el corazón.

W1/D6 Injusticia

Clase técnica con el objetivo de aprender más sobre los métodos para sanar las heridas emocionales

W1/D7 Más técnicas de sanación de heridas emocionales⚕️

Requisitos para tomar las sesiones de este programa:

1. Conocimiento de posturas Yin (revisar programa de Posturas) para no cortar el flujo de la sesión explicando cada una de las poses y solo concentrarnos en el trabajo de sanación. Se realizan dos posturas por cada órgano; con la primera pose, entonamos el sonido sanador y con la segunda pose, mantenemos silencio.

2. Conocimiento de respiración diafragmática, inhalación y exhalación por la nariz. Conocimiento de ubicación de los órganos en tu cuerpo. 

3. Cada sonido se canta 6 veces. Se inhala para tomar aire y al exhalar se exhala realizando el sonido correspondiente. (para refrescar la memoria sobre los sonidos sanadores y la técnica, regresar al programa: SONIDOS SANADORES)

Los sonidos que usaremos son:
1. Rechazo - Pulmones: Ssssssssss
2. Abandono - Riñones: Chooooooo
3. Traición - Hígado (parte superior derecha): Shhhhhhhhhhh
4. Humillación - Bazo (lado izquierdo cerca del estómago): Whooooooo
5. Injusticia - Corazón: Hawwwwwwww

4. Crear un espacio tranquilo y libre de interrupciones. Establecer una intención específica antes de comenzar (en caso de no realizar la preparación recomendada)

5. Para realizar una sesión única en vivo o tomar un programa de acompañamiento personal enviar por mensaje privado la palabra: SANAR para obtener más información.

W2/D1 Sanación de los órganos que acumulan las emociones

Requisitos para tomar las sesiones de este programa:

1. Conocimiento de posturas Yin (revisar programa de Posturas) para no cortar el flujo de la sesión explicando cada una de las poses y solo concentrarnos en el trabajo de sanación. 

2. Conocimiento de respiración diafragmática, inhalación y exhalación por la nariz. Conocimiento de ubicación de los órganos en tu cuerpo. 

3. Crear un espacio tranquilo y libre de interrupciones. Establecer una intención específica antes de comenzar (en caso de no realizar la preparación recomendada)

4. Para realizar una sesión única en vivo o tomar un programa de acompañamiento personal enviar por mensaje privado la palabra: SANAR para obtener más información.

W2/D2 Sanación de heridas emocionales, Liberación y Transmutación ⚜️

Te regalo la oportunidad de que accedas al espacio en donde sos libre de todo y de todos. 

Permítete ser cuidado y guiado para tomar tu poder, y recibir las bendiciones que te corresponden por ser vos.

Acepta el amor y rebalsarás de él.

⚕️Clases abiertas

Accede al espacio donde eres libre de todo y de todos, toma tu poder y recibe las bendiciones que te corresponden por ser simplemente tú.

Amor propio y abundancia

Aquí, accedes a la playlist que ha modificado el curso de mi vida para el mejor de los bienes. 

Encontrarás audio libros que he recopilado en todos estos años y que encierran conocimiento tan valioso como la misma vida. 

Emprende el camino hacia la iluminación con este agregado de valor sin precedentes.