High Intensity Interval Training Ces entrainements sont conçus pour la perte de poids et rester fit. Vous devrez exécuter six exercices pendant 45 secondes, avec des breaks de 15 secondes entre chaque. Faite la série de six exercices 3-4 fois pour compléter votre entrainement. Il est important de prendre des poids qui vous permettrons d'exécuter l'exercice pour 45 secondes. Prenez des poids qui sont 30-50 % de ce que vous prenez normalement. Le but est d'augmenter le rythme cardiaque, pour créer un effet EPOC(excess post-exercise oxygen consumption). L'effet de post-combustion (EPOC) est une réaction physiologique à un effort physique intense, qui fait que le corps continue à brûler plus de calories au repos pendant plusieurs heures.