Mafe Genchi

Certified Pre & Postnatal Fitness Coach | Founder of Evolve Evolution | Creadora de Embarazo Radiante

Este programa fue creado acompañando mi tercer trimestre, una etapa donde el cuerpo pide más escucha, más adaptación y movimientos con intención.
Preparación Radiante – Versión Casa está diseñado para acompañarte en las semanas finales del embarazo, integrando fuerza, movilidad y respiración con un enfoque en preparación para el parto.
A lo largo del programa:
– Adaptamos los ejercicios a tu rango de movimiento y energía
– Priorizamos la conexión con el core y el piso pélvico
– Integramos respiración para acompañar cada fase del movimiento
– Trabajamos movilidad pélvica y apertura de caderas
– Incluimos posiciones y ejercicios que pueden apoyar el proceso de parto
Además, encontrarás un módulo enfocado en preparación para el parto, donde exploramos:
– Movimientos que favorecen la movilidad de la pelvis
– Posiciones que pueden ayudarte durante el trabajo de parto
– Ejercicios de conexión y control para acompañar este momento
Para realizar este programa en casa vas a necesitar:
– Bandas elásticas (mini band y banda larga)
– Mancuernas ligeras a moderadas
– Pelota de estabilidad
– Un banco, silla o superficie elevada
– Mat o superficie cómoda
Este programa acompaña el cierre del embarazo con estructura clara y ejercicios adaptados a esta etapa, manteniendo el movimiento de forma consciente y respetuosa con tu cuerpo.

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