Mafe Genchi

Certified Pre & Postnatal Fitness Coach | Founder of Evolve Evolution | Creadora de Embarazo Radiante

Inicio Radiante – Versión Casa está diseñado para el primer trimestre, un momento donde todo empieza a transformarse, aunque muchas veces no se vea por fuera… pero se siente profundamente por dentro.
Aquí vas a encontrar entrenamientos que te ayudan a mantenerte activa, fuerte y conectada con tu cuerpo, respetando tu energía día a día.
A lo largo del programa:
– Trabajamos la conexión con tu core y piso pélvico
– Integramos respiración consciente en cada movimiento
– Fortalecemos desde la base con ejercicios adaptados
– Incluimos movilidad para acompañar los cambios de tu cuerpo
– Creamos un espacio para que te sientas bien mientras te mueves
Para realizar este programa en casa vas a necesitar:
– Bandas elásticas de diferentes resistencias (mini bandas y bandas largas)
– Mancuernas  (peso moderado según tu nivel)
– Pelota de estabilidad
– Un banco, silla o superficie elevada
– Tapete de yoga o superficie cómoda
No necesitas un gimnasio, solo estos implementos básicos y el deseo de seguir sintiéndote tú en esta etapa.
Este es un espacio para moverte con intención…
para sostener tu energía…
y para empezar este camino desde un lugar más consciente y conectado 🤍

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