Mafe Genchi

Certified Pre & Postnatal Fitness Coach | Founder of Evolve Evolution | Creadora de Embarazo Radiante

Fuerza Radiante – Versión Casa está diseñado para entrenar fuerza de forma adaptada, respetando tu cuerpo mientras evoluciona y preparándolo para las demandas del embarazo y la maternidad.
A lo largo del programa:
– Trabajamos fuerza en todo el cuerpo con enfoque en estabilidad
– Mantenemos la conexión con el core y el piso pélvico
– Integramos respiración en cada ejercicio
– Mejoramos postura y control corporal
– Incluimos movilidad para acompañar los cambios físicos

Para realizar este programa en casa vas a necesitar:
– Bandas elásticas de diferentes resistencias (mini bandas de resistencia  y bandas largas de resistencia)
– Mancuernas (peso moderado)
– Pelota de estabilidad
– Un banco, silla o superficie elevada
– Mat o superficie cómoda
Es un programa pensado para acompañarte en esta etapa con estructura, intención y ejercicios que se adaptan a cómo se siente tu cuerpo en el día a día.

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