Name: Playbook - Lounes Gdj - Legs: Squat Focus/ Quadri/ Ischios/ Fessiers (04/07/22)
Uploaded: 2023-03-15T15:04:47.188Z
Duration: 80 min
Description: Legs: Squat Focus/ Quadri/ Ischios/ Fessiers (04/07/22)

Front squat a la barre Libre

Faire ta négative la plus longue sur chaque reps, 10 secondes minimum

Squat a la barre libre

Squat a la Barre Libre pieds rapproché

Svt Jambes tendues Haltères (Pointe de pieds vers l’intérie)

Leg Curl Au sol Haltères

- Soutenez le haut du dos sur un banc et la barre sur vos hanches
- Avec les deux genoux pliés à 90 degrés
- Abaissez vos fessiers au sol et pousser en contractant fessier & Ischios