Name: Playbook - Lizette Pompa - Week 2/Day 1 Push and Squat
Uploaded: 2024-04-05T18:09:15.425Z
Duration: 40 min
Description: Week 2/Day 1 Push and Squat

Anna

Loved that one! 5 rounds & 8 sit to stand on each leg 😅 Now for cool down ❤️ 😎

Patu M

Mandy

Supera al de la semana 1 termine muy satisfecha de los 30 minutos !

Massiel

Lydia

Yusef

Wow! It’s so rare to find a workout that combines a super challenging strength workout AND hard cardio so effectively! This was awesome💪💪💪

Mira

Shar

Great flow ans easy to remember the moves and routine.

Kristy Arrowood

Eman Sardouk

Livia

Susanna

So far this was my favorite workout! 🙌

Camilla

That really got my heart rate up! 🥵🔥

Nora

Bra pass men det var tungt för mig idag. Så sjukt hur det kan vara så olika, mensen har precis slutat för några dagar sedan så borde inte vara den som spökar heller. 
Men vissa dagar är ju så och det är bara och komma igen nästa gång. 

Inget fan av pistolsquats då jag inte är tillräckligt flexibel i ankeln för att kunna göra den. 😂

Roligt med den här nya 4v programmet du har lagt upp. 👌🏻
Hinner inte alltid träna alla passen på en vecka men gör så gott jag kan . 

Tack för att du finns! ✨

Angelica Westberg

Equipment:
Box
1 Set of Extra Heavy Dumbbells
Weight Plate

Push and Squat Routine
4 Rounds of:

5+5 Single Arm Thrusters
10 Box Jumps
8 Weighted Push-ups
16 Alt Curtsy Squats
8 Push Presses
8 Alt Pistols or Sit to Stand

Have fun!

Single Arm Thruster (R)

Single Arm Thruster (L)

Box Jumps

Weighted Push-ups

Alternating Curtsy Squats

DB Push Press

Alternating Pistol Squats or Sit to Stand

Push and Squat Circuit

Week 2/Day 1 Push and Squat

Gladys

Christie

Finally! I just finished the second round of the 6 week f”program! Perfect timing to start this 4 week program! Looking forward.

Yang Chen

Welcome to the Program

Push and Squat Warm-up

Pull and Squat Warm-up

Push and Hinge Warm-up

Pull and Hinge Warm-up

Upper Body Warm-up

Lower Body Warm-up

Push and Squat Cool Down

Pull and Squat Cool Down

I enjoy every second of the yoga-inspired cool downs in this program! When the main work out feels to hard, I set my mind on the cool down to be able to keep going 👍😊

Week 2/Day 1 Push and Squat

Community

More workouts from Lizette Pompa