Name: Playbook - Leo Boscan - Tricep #1
Uploaded: 2022-11-23T21:30:03.156Z
Duration: 60 min
Description: Tricep #1

1. Dumbbell extension 3x8-10
2. Pushdown (una mano) 3x12-15
3. Pushdown barra 3x12-15
4. Maquina Dips 3x12-15

- Manten los codos cerca de tus orejas
- Flexiona el codo para bajar las mancuerna
- Extiende tus brazos utilizando el tricep

Dumbbell overhead tricep extension

- Empieza con el brazo que estes trabajando en 90 grados
- Extiende tu codo
- Vuelve a la posicion inicial de manera controlada

Tricep pushdown una mano

- Manten una postura con un poco de inclinacion y los brazos sin moverse
- Mueve la barra hacia abajo extendiendo el codo
- Vuelve a la posicion inicial

Pushdown Tricep con barra

- Manten lo mas recto posible para usar mas el tricep

Tricep #1

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