Name: Playbook - Karol Fit - Treino em casa - Mês #2 - Série A
Uploaded: 2022-03-29T22:09:59.412Z
Duration: 60 min
Description: Treino em casa - Mês #2 - Série A

Mas um treinoooo matador obrigada karol..

Manu

Treino em casa - Mês #2
Série A
Inferiores

Repetições: 10-15
Cadência: 2020
Método de treinamento: dropset
Descanso: 2’

Reps: 10-15
Speed: 2020
Training method: dropset
Rest: 2’

Búlgaro com Halteres | Dumbbell Bulgarian Split Squat

Búlgaro Peso Corporal | Bulgarian Split Squat body weight

Búlgaro com halteres + Búlgaro peso corporal

Repetições: 10-15
Cadência: 2020
Método de treinamento: biset
Descanso: 1’

Reps: 10-15
Speed: 2020
Training method: biset 
Rest: 1’

Afundo com halteres | Dumbbell Lunges

Recuo | Reverse Lunges

Afundo Halteres + Recuo Halteres

Levantamento Terra Sumo com Halter

Agachamento Frente Halter | Dumbbell Front Squats

Terra sumo + agachamento frontal

Repetições: 10-15
Cadência: 2020
Método de treinamento: tradicional
Descanso: 1’

Reps: 10-15
Speed: 2020
Training method: tradicional 
Rest: 1’

Treino em casa - Mês #2 - Série A

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