Name: Playbook - Karol Fit - Treino em casa - Mês #1 - Série A - inferiores
Uploaded: 2022-04-26T23:01:49.869Z
Duration: 60 min
Description: Treino em casa - Mês #1 - Série A - inferiores

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Mariana

Manu

Mais treino terminado😍😍😍😍😍

Treino em casa para iniciantes 
Requere halteres e um banco
Mês #1
Série A

Repetições: 15-20
Cadência: 4040
Método de treinamento: biset
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Speed: 4040
Training method: biset 
Rest: 2’

Agachamento Frente Halter | Dumbbell Front Squats

Repetições: 15-20
Cadência: 4040
Método de treinamento: biset
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Speed: 4040
Training method: biset
Rest: 2’

Agachamento peso corporal

Agachamento frontal halter + agachamento peso corporal

Repetições: 15-20
Cadência: 2020
Método de treinamento: biset 
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Speed: 2020
Training method: biset 
Rest: 2’

Agachamento Sumo Halter

Recuo | Reverse Lunges

Agachamento sumo halter + recuo alternado

Repetições: 15-20
Cadência: 2020
Método de treinamento: biset
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Speed: 2020
Training method: biset 
Rest: 2’

Afundo com halteres | Dumbbell Lunges

Afundo Halteres + Recuo Halteres

Repetições: 15-20
Cadência: 2020
Método de treinamento: dropset
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Speed: 2020
Training method: dropset
Rest: 2’

Búlgaro com Halteres | Dumbbell Bulgarian Split Squat

Búlgaro Peso Corporal | Bulgarian Split Squat body weight

Búlgaro com halteres + Búlgaro peso corporal

Repetições: 15-20
Cadência: 2020
Método de treinamento: Tradicional
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Speed: 2020
Training method: traditional
Rest: 2’

Treino em casa - Mês #1 - Série A - inferiores

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