Name: Playbook - Karol Fit - Iniciantes Mês 2 - Série C
Uploaded: 2022-03-29T19:07:38.367Z
Duration: 60 min
Description: Iniciantes Mês 2 - Série C

Série C
Aeróbico, Abdômen e alongamento

Repetições: 10
Cadência: muito rápido 
Método de treinamento: HIIT
Descanso: 3’ ativo 

Exemplo: você fará 1 minuto muito rápido e 3 minutos moderado. Vc fará isso 10 vezes. 

Reps: 10
Speed: very fast
Training method: HIIT
Rest: 3’ active 

Exemple: you will do 1 minute super fast and 3 minutes on moderate speed. You will do that 10 times.

Bike

Repetições: 15-20
Cadência: 2020
Método de treinamento: biset
Descanso: 20”

Reps: 10-15
Speed: 2020
Training method: biset
Rest: 20”

Infra Umbilical

Repetições: 1’ direto 
Cadência: - 
Método de treinamento: biset
Descanso: 20”

Reps: 1’ 
Speed: - 
Training method: biset
Rest: 20”

Iniciantes Mês 2 - Série C

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