Name: Playbook - Karol Fit - Iniciantes Mês 2 - Série B
Uploaded: 2022-03-29T19:07:38.371Z
Duration: 45 min
Description: Iniciantes Mês 2 - Série B

Repetições: 10-15
Cadência: 2020
Método de treinamento: dropset
Descanso: 1’

Reps: 10-15
Speed: 2020
Training method: dropset
Rest: 1’

Puxada Aberta Frente | Pull-up

Puxada Fechada Supinada | Lat Pull-down

Remada Baixa Pegada Neutra | Machine Rows

Repetições: 10-15
Cadência: 2020
Método de treinamento: biset
Descanso: 1’

Reps: 10-15
Speed: 2020
Training method: biset
Rest: 1’

Supino Reto | Dumbbell Press

Elevação Lateral | Side Laterals

Supino reto + Elevação lateral

Supino 45 | Dumbbell Press 45

Elevação Frontal PNS | Front Barbell Raises PNS

Supino 45 + elevação PNS

Desenvolvimento | Shoulder Press

Desenvolvimento Arnold | Arnold Shoulder Press

Desenvolvimento + Arnold

Rosca Direta | Barbell Curl

Tríceps Corda | Triceps cable pressdowns

Rosca direta + tríceps corda

Iniciantes Mês 2 - Série B

Iniciantes - Mês 2 - Série A

Iniciantes Mês 2 - Série C

Iniciantes Mês 2 - Série B

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