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SAW METHOD Guillermo VegasSAW METHOD Guillermo Vegas
/Calistenia desde Cero

Principiante - Fase 4 - Día 36

4.8|90 min|4 comments
Semana 12 - Lunes: Tracción Pesada/Descarga


Community

G
Germán 2mo ago
Genial, los 3 m de bíceps sin problemas. Gracias, Guillermo.
L
Lolo 7mo ago
Hoy como es día de descarga todo muy bien pero sensación que si hubiera tenido que hacer lo de la semana pasada no hubiera podido Un paso más 💪
C
Carles 7mo ago
Hola Guillermo. Creo que el otro día no me expliqué bien. Para las dominadas sigo necesitamdo asistencia(pronas y supinas), pero he ido bajando la resistencia del elastico llevando bien (sin lesionarme) la progresión de las repeticiones. El resto de ejercicios de esta fase sin problema. Ahora la segunda parte. Ya estoy en la semana final de calistenia desde cero y me apetece entrar a otro plan. Me atrae mucho el de brazos con anillas por dos motivos. Primero porque me encanta hacer los ejercicios con anillas de de calistenia desde cero y en segundo lugar porque veo que necesito más fuerza en brazos. Las dominadas me cuestan principalmente en el final de la fase concentrica y además siempre me ha sido sencillo hipertrofiar tronco ypero siempre he tenido brazos “finos”. Ua me dices que te parece o si me aconsejas algún otro plan. Gracias por anticipado por tus consejo a.
C
Carles 9mo ago
Hola Guillermo. Voy a terminar con la semana de descarga y a volver a empezar con esta fase. En tracccion fuerte las dominadas con un elástico de 15kg consigo hacer con buena técnica todas las repeticiones. Si algún dia me veo fuerte intentarè bajar a 10kg el elastico en las primeras series. Y despuès tenia una pregunta. ¿Cuando marcas un ejercicio -curl de biceps con elastico o samurais y marcas 3’-es con cada brazo o la mitad del tiempo con cada brazo??

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