Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 3 - Día 21
Uploaded: 2023-10-02T02:45:10.448Z
Duration: 90 min
Description: Principiante - Fase 3 - Día 21

- Tres isométricos al final de la serie, por encima del cuello, por la frente y abajo de todo
- Isométrico de 9” cada uno

Dominadas Asistidas Triple ISO

Salto de Longitud Arrodillado

Dominadas Cerradas al Cuello Silla

- Movimiento explosivo buscando la máxima longitud

Saltos de Longitud Pliométrico Pausa Larga

- Tracción con una retracción exagerada de la escápula

Dominadas Pronas y Tracción Arqueada

- Apoyamos el exterior de los pies en el suelo y abrimos activamente las rodillas con la contracción de los glúteos

Hip Thrust Mariposa

Remo Banda Vertical

Circuito A

Principiante - Fase 3 - Día 21

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Martín

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Principiante - Fase 3 - Día 21

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