Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 3 - Día 18
Uploaded: 2023-10-02T02:45:10.421Z
Duration: 90 min
Description: Principiante - Fase 3 - Día 18

- Aumentamos la resistencia cada una de las 5 series hasta encontrar nuestro máximo, cada semana intentamos una nueva marca personal

Fondo Máximo Esfuerzo Bandas

Peso Muerto Máximo Esfuerzo Resistido

- 1” de pausa en cada repetición con los codos a 90°

Fondos con Pausa Inferior

- Desplazamos la cadera hacia detrás y descendemos hasta el punto en que no podemos mantener nuestra espalda recta
- Reducimos el peso o resistencia en las serie más largas

Peso Muerto Rumano Unilateral Resitido

- Enfoque de estabilización 
- Bloqueo escapular y de codos en cada repetición

Fondos Baby Avanzados en Anillas

- aLa cadera se mantiene elevada y las repeticiones deben ser amplias

Curl de Isquio en Anillas

- Bloqueo de codos en cada repetición 
- Banda 5K

Extensiones Tríceps Banda

Circuito A

Principiante - Fase 3 - Día 18

Buenas sensaciones!! Trabajo muy completo.

Vicen

Super  , intenté hacer la de avanzado y me vine a esta y menos mal porque casi ni está la ago , super entreno saludos

Romeo

Principiante - Fase 1 - Día 1

me ha encantado, un entrenamiento muy completo y con un buen cuidado de todas las articulaciones implicadas, gracias Guille!

Elreydelcampiyo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

El peso muerto algo duro, tengo que pillarle otra vez el estímulo 💪🏼💪🏼💪🏼 mes y medio de parón se nota 😛

Martín

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Principiante - Fase 1 - Día 2

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Ha sido durito la vuelta a las squats, dips y press militar pero hay ido bien 💪🏼💪🏼💪🏼 hay tiempo para volver y destrozar marcas 😉 Sesión Brutal!!

Principiante - Fase 3 - Día 18

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