Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 2 - Día 27
Uploaded: 2023-10-11T08:42:03.629Z
Duration: 90 min
Description: Principiante - Fase 2 - Día 27

Buen entreno, las flexiones en pino solo he puesto hoy un apoyo. Lo que más me ha costado los fondos en  anillas, que por cierto al ser muy rígidas donde las hago no puedo hacer el giro de brazos al final.
Un saludo y ánimos por esos fuegos 😔

Lolo

Francisco

- Si tienes la opción asístete con una banda
- Puntea los pies
- Costillas cerradas
- Codos no demasiado abiertos

Intentos de HSPU y Equilibrio

- Hombros más elevados que los codos al flexionarse
- Pecho activado
- Core activado
- 3” de pausa

L Sit a Crow Codos

- Codos cerrados al flexionarse
- Rodillas bloqueadas
- Costillas cerradas

Flexión Pico Escalón PB

- Codos bloqueados y soporte supino en bloqueo
- Inclina tu torso para mayor activación del pecho

Fondos en Anillas Asistidos

Flexiones Unilaterales Inclinadas

- Codos bloqueados
- Omóplatos separados
- Core activado
- Torso vertical

Elevaciones Frontales con Banda

- Pies punteados
- Costillas cerradas
- Hombros en las orejas
- Apoyo cerca de la pared

HSTD Pico Straddle

Onda Jefferson de Pie

Circuito A

Principiante - Fase 2 - Día 27

Buenas Guillermo, aquí vamos de nuevo, ya recuperado de mi cadera y tirando para arriba, muy emocionada de volver, desde cero pero recuperando nivel y entrenando ya para volver a las competencias de Tri con mi hijo y a las actividades Bomberiles aquí en 🇨🇱.

MATIAS OSSA

Buenas sensaciones después de estar medio mes sin poder hacer deporte. Hoy empiezo el reto 2.0 aunque no sea colectivamente lo haré individual. En el entrenamiento de hoy he alternado con algunos ejercicios de nivel intermedio. 
Un saludo maquina

Genial! Con ganas de más. 
Eso sí, tengo dudas con las reps. Por ejemplo, si pone 1-1-1-1 y 45” descanso, y 7 rondas. ¿A qué se refiere exactamente?
¿después de cada 1 rep debo descansar 45”? ¿Y despuès de una vuelta entera?

Por otro lado, ultimo ejercicio. Pone 1 rep durante 10’. ¿Como hacerlo? Despues de cada rep, cuanto descanso? O a tope durante los 10’?
Gracias!

Vicenç

Principiante - Fase 1 - Día 1

Alejandro Robles

Sin duda alguna el mejor entrenamiento de calistenia que hago hace mucho tiempo. Me ha gustado mucho la estructuración. En algunos movimientos tengo alguna duda. Pero muy bien

AthleticsCali

Jorge

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Como tengo dolor en la rodilla y me está tratando un fisio, hice los ejercicios que me ha mandado. Estaré un tiempo haciendo los ejercicios de recuperación recomendados en vez de los que pones.
Un saludo

Suave todavía por tener molestias en la rodilla todavía.
Ha salido mejor de lo que me esperaba 
Un saludo

Principiante - Fase 1 - Día 2

Tengo las piernas reventadas pero ahí vamos...hacia adelante...

Kino

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

¡Luchando contra las agujetas pero con motivación!

Guille, este finde curro 12h... quizás el entreno del domingo me lo tendré que mover al lunes (depende como lleve el cansancio).

Principiante - Fase 2 - Día 27

Community

More workouts from SAW METHOD Guillermo Vegas