Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 2 - Día 16
Uploaded: 2023-10-30T07:19:11.426Z
Duration: 90 min
Description: Principiante - Fase 2 - Día 16

Albert

Ramon

Todo bien, y el último ejercicio puliendo. Gracias Guillermo.

Germán

En las contracciones de escápulas colgado recto no he aguantado las 30 repeticiones. Se me cansaba el agarre.
Un saludo

Lolo

Barquito, Superman y Ángeles a 30 grados no tiene precio. Prestome

Francisco

Semana 9 - Martes: Tracción Completa/Consolidación

Dominadas Supinas Asistidas con Banda

Remos Australianos Pronos

Retracciones en Remo Plano

Curl de Isquio Superfície Elevada

Hipers

Circuito A

Remos Cintura con Banda

Secuencia: Barquito Superman a Ángeles

Principiante - Fase 2 - Día 16

Estaba todo bajo control hasta el ultimo ejercicio de 5 minutos😅

Carlos

No hice 90  min, unos 25min. Lo estoy haciendo mal o los 90 min no es lo que debes tardar

Alberto

Principiante - Fase 1- Día 1

Eduardo

Luis

Buena rutina,lo único  la última secuencia de plancha me parece demasiado agresiva en la flexión de codo para ser principiantes, ya que se supone que aún no tienes las articulacion bien trabajadas al ser novato.

Llacer

Principiante - Fase 1- Día 3

Álvaro Sibaja

Me costo el primer ejercicio. Tengo rotura de meñiscos de la rodilla izquierda.

Gaston

Principiante - Fase 1- Día 5

Muy bueno. El último hice 5’ descanso y un minuto restante

Felicitaciones! Has superado tu primera semana de entrenamiento! Esta primera semana es la más importante de todas. Nos vemos mañana

Principiante - Fase 1- Día 8

Estuvo muy bien, me gusta el progreso, vamos a pasa seguro.

De momento los circuitos muy bien. Los últimos ejercicios (toques de oso y planchas) imposible.

Tengo que ir aumentando las reps y reducir el tiempo de descanso para notarme más fatigado.

Principiante - Fase 1- Día 10

Ganando mucha fuerza ya puedo realizar 5 dominadas casi perfectas seguidas x 3. Encantado con el programa.

Jose

Buen entreno cambiando fondos por fondos en paralelas.

Estefano

Principiante - Fase 1- Día 12

Subiendo reps en el primer circuito y segundo bien!

Entrenar con COVID no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1- Día 15

A pesar de tener eventos adversos tos seca, fatiga, molestias musculares. Prestome FUCK COVID

M3m0

Principiante - Fase 1- Día 17

El primer ejercicio del último circuito que lo ejecuto haciendo 15reps en cada brazo que hacen 30reps en total o es 30reps por brazo?

Alejandro

Principiante - Fase 1- Día 19

El último ejercicio muy difícil no pude hacer 7 min.

¡Ey! Tú, el que lee esto¡Felicitémonos! Hemos superado los 21 días, el tiempo que toma el cuerpo en hacer algo costumbre¡Ya te hará falta hacerlo cuando no lo realices!

Principiante - Fase 2 - Día 16

Community

More workouts from SAW METHOD Guillermo Vegas