Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 2 - Día 1
Uploaded: 2023-10-30T07:19:11.396Z
Duration: 90 min
Description: Principiante - Fase 2 - Día 1

Francisco

Prestome. Espero y deseo que este 2023 pueda seguir disfrutando de tus empoderadas rutinas inclusivas y amables. Gracias por compartir tu sabiduría y tu tiempo. Un saludo.

Ramon

Pablo

Trini

Muy bien,de momento progresando. Gracias Guillermo.

Germán

Lolo

Buenas una pregunta por ejemplo en esta fase que acabo de empezar que en cada programa solo hay un ejercicio tengo que descansar entre serie y serie de ese ejercicio lo que pone... Porque por ejemplo hay 4 series de 3 repeticiones tengo que descansar cada 3 rep los 90 segundos que pone

Jose

El video del primer y segundo ejercicios me aparecen mezclados. Donde flexiones, el video de las PB, y viceversa

Juan

Aquí estoy. De momento no tengo la cuerda, por eso me decanté por esta rutina. La alterno con carrera. Prestome

Dos dudas. 
Hay un ejercio que pone fondos en barra asistido con banda y en el vídeo aparecen flexiones y no se que ejercicio es. No tengo barra (y entreno en casa)sirven las flexiones como alternativa??
La segunda duda, se pueden sustituir las paralelas por anillas para el ejercicio de paralas que propones??? Tengo paralelas en casa pero te lo pregunnto porque en breve marcho dos meses fuera y no tendré pralelas pero me llevo las anillas a cuestas.
No se si me he explicado
Gracias de antemano por la respuesta.

Carles

Flexiones Pico Asistidas

Flexiones Lentas

Fondos PB Asistidos con Banda

Pistols Asistidas

Sentadillas Hindúes

Circuito A

En el menor tiempo posible
Tempo: 1-3-X-1

Protracciones en Soporte Flexión

Secuencia: Paseo Lateral a Plancha Lateral ISO a Rotaciones

Principiante - Fase 2 - Día 1

No hice 90  min, unos 25min. Lo estoy haciendo mal o los 90 min no es lo que debes tardar

Alberto

Muy buen comienzo. Es bien importante estudiar y entender los consejos en escuela de guerreros. Día 1 feliz

Álvaro Sibaja

Principiante - Fase 1- Día 1

Eduardo

Luis

Buena rutina,lo único  la última secuencia de plancha me parece demasiado agresiva en la flexión de codo para ser principiantes, ya que se supone que aún no tienes las articulacion bien trabajadas al ser novato.

Llacer

Principiante - Fase 1- Día 3

Me costo el primer ejercicio. Tengo rotura de meñiscos de la rodilla izquierda.

Gaston

Principiante - Fase 1- Día 5

Muy bueno. El último hice 5’ descanso y un minuto restante

Felicitaciones! Has superado tu primera semana de entrenamiento! Esta primera semana es la más importante de todas. Nos vemos mañana

Principiante - Fase 1- Día 8

Estuvo muy bien, me gusta el progreso, vamos a pasa seguro.

De momento los circuitos muy bien. Los últimos ejercicios (toques de oso y planchas) imposible.

Tengo que ir aumentando las reps y reducir el tiempo de descanso para notarme más fatigado.

Albert

Principiante - Fase 1- Día 10

Ganando mucha fuerza ya puedo realizar 5 dominadas casi perfectas seguidas x 3. Encantado con el programa.

Buen entreno cambiando fondos por fondos en paralelas.

Estefano

Principiante - Fase 1- Día 12

Subiendo reps en el primer circuito y segundo bien!

Entrenar con COVID no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1- Día 15

A pesar de tener eventos adversos tos seca, fatiga, molestias musculares. Prestome FUCK COVID

M3m0

Principiante - Fase 1- Día 17

El primer ejercicio del último circuito que lo ejecuto haciendo 15reps en cada brazo que hacen 30reps en total o es 30reps por brazo?

Alejandro

Principiante - Fase 1- Día 19

El último ejercicio muy difícil no pude hacer 7 min.

¡Ey! Tú, el que lee esto¡Felicitémonos! Hemos superado los 21 días, el tiempo que toma el cuerpo en hacer algo costumbre¡Ya te hará falta hacerlo cuando no lo realices!

Principiante - Fase 2 - Día 1

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